Tips om låg självkänsla

Att ha en positiv självkänsla är viktigt för att leva ett hälsosamt och framgångsrikt liv . Låg självkänsla innebär att ha en negativ självbild , som normalt manifesteras genom självironiskt eller självdestruktivt beteende . Självkänsla är inte ärftlig , så det är upp till dig att förbättra eller ändra hur du ser dig själv . Även öka ditt självförtroende kan inte vara lätt , kan du möta dina rädslor och börjar må bättre om dig själv med dessa tips . Identifiera Triggers

börja märka och observera vad som gör att du mår dåligt om dig själv . Är det kritik från andra? Har du skygga speciella situationer ? Använd varje situation för att lära sig om ditt beteende och möjligen analysera hur och varför man reagerar på ett visst sätt . Om du ständigt befinner dig delta i en självförstörande åtgärder efter en viss händelse , ta bort dig ur sådana situationer , om du kan hjälpa det . När du är medveten om dessa triggers , kommer du att kunna utveckla metoder för att ta itu med dem . Med hjälp av en stresshantering teknik , såsom att lyssna på musik eller räkna baklänges från 10 , kan hjälpa dämpa en spänd situation .
Inte överreagera

Människor med låg själv känsla ofta bråttom att ofreda sig och antar att all kritik är ett personligt angrepp mot dem . Undvik att göra impulsiva svar eller överreaktioner , med hjälp av avslappningstekniker . Även något så trivialt som att ta ett par djupa andetag innan du reagerar kan lindra stress eller ångest du känner . Använda dessa metoder faktiskt stör din naturliga tendens att overact och kan hjälpa dig att ställa in ett nytt mönster för att eliminera din självdestruktiva beteende .
Tala Positivt

Även du kanske inte kan begränsa sig till enbart positiva tankar , kan du styra vad du säger . Välj för att verbalisera svar som är vårdande eller snäll mot dig själv . Gör en insats för att hålla tungan på självironiskt eller självdestruktiva uttalanden . Inse att det finns en skillnad mellan att säga och tänka något och lägga fram en verklig ansträngning för att ta kontroll över vad du säger - . Den är ge och ett viktigt sätt att möta din rädsla
Utveckla Life Skills

Anta vissa livskunskap , som bidrar till att bibehålla en sund självkänsla , skapa hopp och tål svåra eller stressande situationer .

Acceptera och respektera alla dina känslor . Istället för att älta det negativa dock använda dessa känslor för att identifiera dina behov .

Eliminera extrem eller absolut tänkande . Inse och omfamna nyanser av grått i varje situation --- kommer det att hjälpa dig att undvika att hoppa till ett överreagerat slutsats .

Loss dig från negativa människor och bygga upp en personlig gräns vid alla tillfällen . Du måste skydda din hjärna och din kropp .

Tala vad du känner med övertygelse och säga " jag" uttalanden . Att uttrycka ärliga och direkta tankar bidrar till att stärka dig och påstår att du är ansvarig för sitt eget liv .

Avsluta självömkan parter . Samarbeta med andra och lära sig att ha meningsfulla samtal med dem . Lyssna , upprepa och bekräfta sina åsikter . Detta hjälper dig att undvika självupptagen beteende och empati med andra. Addera