Hur man blir Uppdateras Utan Sova

Alla har upplevt en tid i deras liv där de inte kunde få en tillräcklig mängd sömn för en eller annan anledning . Det finns många säsonger av livet där sömnen inte alltid prioriteras , till exempel din college år eller att vara nybliven förälder . Ibland finns det helt enkelt inte tillräckligt med timmar på dagen för att få allt gjort och få en god natts sömn . Saknade sömn regelbundet kan göra dig sjuk och bör undvikas . Då och då kan du komma undan med en sömnlös natt och ändå känna sig någorlunda bra genom att justera dina måltider och aktiviteter . Instruktioner
1

Håll det svalt . Det sista du vill göra när du är trött är att få varm och mysig; detta kommer att orsaka dig att somna . Att hålla luftkonditioneringen på gör att du känner mycket mer alert och utvilad . Dessutom , gör det till en vana att dricka isvatten ofta . Cool koffein drycker godtas också i små amounts.but försöker att inte ha för mycket koffein eller socker eftersom din energi och blodsocker kommer att släppa efter några hoursm orsakar dig att känna dig sämre . Du kan också skölja ansiktet med kallt vatten med jämna mellanrum .
2

Ät små mängder . Att äta små mängder av hälsosamma livsmedel kommer att hjälpa uppdatera dig . Frukt och nötter är ett bra val eftersom de är näringsrika och kommer att vitalisera dig . Undvik stora, tunga måltider som de kommer att göra dig trött . Försök att hålla sig till låg Carb måltider för att hålla dig igång . Tuggummi efter mellanmål eller liten måltid kommer också att hjälpa till att hålla dig vaken . Addera 3

Stig upp och flytta . När du är trött du vill sitta runt vilket är raka motsatsen till vad du bör göra . Om du tar en kort promenad , vissa sträckor eller några hoppande jacks.You kommer att känna sig mindre trött .
4

Håll det ljust . När det är mörkt ungdom kropp tycker att det är dags att gå i vila . Slå på massor av ljus , som kommer att lura kroppen till att vakna upp och känna sig bättre . Att gå utanför om det är dag eller natt för lite frisk luft; detta kommer att hjälpa föryngra dig . Du får dubbel nytta om det är dagtid.
5

Ta en paus . Du är förmodligen att stanna upp för att du har något som du måste få något gjort . Ta en liten paus kommer att hjälpa dig i det långa loppet . Vänd upp några energigivande musik för att få dig i en positiv stämning . Slappna av och prata med en vän personligen eller i telefon i några minuter . Att ha en bra tid i några minuter är uppfriskande snabbare än något annat . Addera