Hur man återhämta sig från en negativ släktforskning

Familjen är den bästa platsen för att få grundläggande erfarenhet för att ställa ut i världen som en kompetent , självsäker person . Vissa familjer är säkra , sane , glad och alla medlemmar flyttar in i lyckliga och effektiva liv med ett antal sociala och andra färdigheter i stället . En stor majoritet av familjerna kommer att ha åtminstone en fråga som omfattar kommunikationsproblem , missbruk eller missbruk . Några drabbas hårt av ett allvarligt misstag som gjorts av en familjemedlem . Oavsett roten av smärta , sorg och obehag , finns helande . När en person väljer att släppa det förflutna , spelar förlåtelse en viktig roll i healing . Detta är vad du behöver
Välbefinnande böcker eller ljudband
Meditation böcker och musik
Visa fler Instruktioner
Förlåtelse
1

klargöra dina avsikter i ditt sinne . Formulera tankar fokuserade på helande och en önskan att återhämta sig . Alla förtjänar en chans att läka , och när en person är mycket tydlig om målet , börjar allt annat att falla på plats .
2 Skriva kan hjälpa en person att möta de negativa och positiva delar av det förflutna .

Lista alla dina klagomål i en journal . Namnge varje person och varje handling eller händelse som verkade orsaka smärta eller lidande . Börja med den hårdaste och sämsta . Notera hur varje person är relaterad till dig ( syster , mamma , farbror eller andra familjemedlemmar ) . Addera 3

Skriv ner hur eller varför varje person eller händelse skada dig . Gör noterna bredvid varje namn , åtgärd eller händelse . Lägg till ytterligare information om någon rädsla du har upplevt och specifika resultat som du fått utstå .
4

Skriv ner något annat du vill , med så många timmar eller dagar som du behöver. Ju mer information du släpper på papper , desto snabbare kommer du att flytta in i healing . Målet är att få ut allt .
5

undan arbetet i tre dagar . Vänta , sedan tillbaka till din lista . Läs allt. Du kanske redan märker din reaktion förändras .
6

Gå ner på listan , en person och objekt i taget . Säga högt , " jag förlåter ____ . " När du snubblar och verkar inte kunna göra det för en viss person eller händelse , hoppa över den. Du gör framsteg , och kan återvända till arbetet när som helst .
7

Granska allt som du har skrivit . När du har avslutat det talade förlåtelse , har valt att förbise och släppa varje person och minne som orsakat dig smärta , bränna tidningarna . Detta frigör symbol dig , och alla på din lista .
Moving Forward
8

Släpp det förflutna . Börja med små steg växer på det arbete ovan . Efter att ha inlett det mycket grundläggande förlåtelse arbete , är det dags vända ditt fokus på dig själv vid denna tidpunkt . Bli medveten om dina dagliga handlingar och tankar . Ta ansvar för dem alla . Du vill inte att orsaka ytterligare smärta för dig själv och andra , snarare undanröja hinder för din glädje .
9

Bygga nuvarande ögonblick och arbeta mot din framtid gradvis . När som helst ett negativt minne kommer i förgrunden , kan du välja att låta det gå utan vidare känslomässigt engagemang , eller gräva helt i det och känner det helt . Det kommer att passera snabbare varje gång .
10

spela några mycket avkopplande musik och skapa ett meditativt tillstånd . Öva affirmationer och proklamationer som möjligt för dig och hjälpa dig att vara fullt närvarande i varje nytt ögonblick . Enkla sådana inkluderar " Jag helande . " " Mitt hjärta är ljus . " " Livet har stöd för mig . "
11

Ring en utbildad psykolog eller alternativa healing utövare , om du inte kan göra sådant arbete ensam . Också , kontakta din religiösa eller andliga rådgivare för att bistå med att hjälpa förbli fokuserad på nuet , medan förutse en läkt och lycklig framtid .
12

Läs vad artiklar och böcker som du kan finna att undervisa om sanna helande på de mentala , fysiska och andliga nivåer . Dessa stödmaterial kommer att ha ytterligare förslag och tekniker att välja mellan .
13

Hitta en stödgrupp , speciellt om narkotika , alkohol och sexuella övergrepp har varit inblandad . Och kom ihåg : DU är inte din familj; du kan läka och kunna leda en positiv , tillfredsställande liv . Addera