Sätt att hjälpa Focus

förhalning , bristande planering och dålig koncentration är alla ord synonymt med en brist på fokus och är saker som alla kämpar med . Obehagliga uppgifter gör fokus svårt att komma med och är en grund för att tro en organiserad strumpa låda är viktigare än att träna på löpbandet . Men det finns fortfarande hopp för girding din vilja och lära sig att fokusera , trots alla dagliga distraktioner . Fokusera på vad du vill och hur man får det

Sätt upp mål och planera vad du vill uppnå . Gör en lista som innehåller brådskande och viktiga uppgifter . Prioritera och planera därefter. Halvvägs genom dagen , omvärdera och återställa dina prioriteringar för resten av eftermiddagen . Detta kommer att ge dig en chans att åter fokus . Bryt väldigande mål i mer hanterbara bitar , och upprätta en tidsplan för att arbeta på varje del . Utnyttja SMART mål för långsiktiga projekt : . Specifika , mätbara , uppnåeliga , realistiska och tidsbundna
Time Matters

Etablera en tidsfrist för viktiga mål . Slå ut mer vardagliga uppgifter genom att sätta en timer . Arbetet med varje objekt från din att göra-lista för en viss tid , säg 15 till 30 minuter . När timern ljuder , återställa klockan och starta nästa uppgift . Var ansvarig för dina deadlines . Om ett av dina mål är viktminskning , delta i möten . Om du har ett projekt som du arbetar med , förbinder sig att skicka lägesrapporter . Låt vänner och familj veta dina mål och hur de kan hjälpa dig att uppnå dem . Addera Gör vardagen roligare

Lyssna på musik eller ljudböcker . Detta är en bra distraktion medan du arbetar med vardagliga uppgifter . Städa huset eller arkivering pappersarbete plötsligt blivit roligare medan du lyssnar på den senaste Dean Koontz bok . Detta är särskilt användbart för tidskrävandeprojekt . Använd bästa möjliga utrustning . Att sitta under en längre tid är mycket lättare med bekväm , ergonomisk stol .
Boka en tid för Avbrott

Tipsa medarbetare, familjemedlemmar och vänner när du finns tillgängliga. Till exempel, låt folk veta att du är fri mellan 1 till 3 PM Detta kommer att drastiskt minska antalet oplanerade avbrott . På samma sätt , bara kolla din e-post vid vissa tider på dagen och ställa in ett autosvar. Meddela i auto-svaret vilka tider du kommer att kolla e-post och att avsändaren ska ringa om det är brådskande . I en situation där det kommer att resultera i alltför många telefonsamtal , inrätta filers på din e-post , som separerar de akuta de från allt annat .
Vara uppmärksam

Vara medveten om varje uppgift som du gör och lära sig att njuta av att vara i ögonblicket . Thich Nhat Hanh , den buddhistiska munken , har skrivit många böcker som markerar mindfulness och innehåller övningar för att vässa din mentala muskler . Ta ett yogapass . Hjärtat av yoga är att lära sig att fokusera genom att hitta lätthet även om svårigheten att poser . Addera