Sinne Focus Tekniker

Om du känner dig distraherad på grund av omständigheterna i ditt liv , kan det påverka din mentala eller fysiska arbetsprestationer . Om så är fallet , fundera på vad du kan förändra i ditt liv för att få dig att känna dig mer balanserad . När omständigheterna är okontrollerbar och kan inte ändras , det finns sätt att skifta din energi för att skapa en lugnare och mer fokuserat sinne . Meditation , visualisering och enkla andningsövningar är några användbara sätt att träna ditt sinne att bli mer fokuserad . Visualisering

Enligt Lär Mind Power hemsida , kan ta fem minuter varje dag för att öva visualisering förändra ditt liv . Under denna tid , skapa en film i ditt sinne som du spelar om och om igen för dig själv . Till exempel, om du vill lyckas med en uppgift , tänk dig själv att göra det, om och om igen . Skäm bort dig själv genom att faktiskt känna det sätt som du skulle känna dig om du lyckats . Föreställ händelsen så detaljerat som möjligt . Men detta betyder inte att du ska dagdrömma hela dagen; när det är dags att arbeta , flytta din uppmärksamhet på uppgiften.
Affirmationer

Att säga affirmationer är ett sätt att fokusera ditt sinne för att skapa vad du verkligen vill . Du kan tala affirmationer högt eller helt enkelt säga dem till dig själv i ditt sinne . En affirmation är i allmänhet en kort fras som talas i presens . Till exempel, om du vill fokusera ditt sinne på att lyckas på en anställningsintervju , säg till dig själv om och om igen , " en stor intervju . " Om du vill ändra något om dig själv , låt ditt sinne fokusera på det och bejaka det med ord . Om du vill bli en bättre pianist , säger " Jag tycker om att spela piano med lätthet " upprepade gånger . Tanken är att under en viss tid , du tränar din hjärna att fokusera på dessa ord och ditt medvetande skiftar för att få det att hända . Addera Andningsövningar

Om du är på jobbet och har svårt att träna affirmationer och visualisering , flytta fokus till andan en stund . Ta flera omgångar av djupa andetag där du räknar till fem på in-och utandning . Fokusera dig på räkningen och känslan i kroppen , och ingenting annat . När du återvänder till din uppgift , kanske du upptäcker att du har lättare att fokusera .
Meditation

Öva meditation är ett annat sätt att uppnå en lugn och fokuserad sinne . Tanken är att tömma huvudet på den mentala prat och oro som ofta distraherar sinnet . Du kan helt enkelt blunda och fokusera på andningen , eller välj ett ord att upprepa för dig själv som blir ditt mantra . Till exempel , repetera " lugn och fokuserad " till dig själv under meditation . När du öppnar dina ögon , kan du finna att alla de mentala tjatter som har distrahera dig nu har lagt sig . Köpa och sälja Överväganden
p Om du har svårt att koncentrera sig på arbete , till exempel , ta en titt inuti dig själv och undersöka varför det är så . Kanske du inte hittar ditt jobb att uppfylla , eller dagdrömmer att fly från den monotona uppgiften. Du är mer benägna att vara fokuserad och göra ett bättre jobb om du utför en aktivitet som du är intresserad av , så gör nödvändiga ändringar i ditt schema eller rutin som är mer i linje med vad du verkligen vill .

Addera