Hur grön din stress

Stress är en del av livet . Stress kan vara positivt , men överdriven , kronisk stress kan ta en vägtull på din kropp och själ . Stress - härdighet - möjligheten att få större kontroll över livets utmaningar och känner delaktighet - kan uppnås genom att utveckla ett lugnt sinne och en sund kropp , ökad andlighet , delta i positiva relationer och skapa en balanserad miljö till grönt din stress . Naturlig stresshantering kan appliceras med minimal tid , krångel och ansträngning . Detta är vad du behöver
Journal
vitamin B och C betonar komplexa
GABA tillskott
Valerian örtte
lavendelolja
olja diffusor
Lavendel - doftljus

Visa fler Instruktioner
1 Spela in din stress mönster att ersätta dåliga vanor med positiva strategier .

Spela in dina stress mönster i en berättelse genom att utvärdera områden i livet som orsakar dig stress. Lär dig mer om stress är det första steget för att klara av det . Definiera vad fällningar din stress , hur den påverkar dig , ditt svar stil och vilka coping mekanismer som du använder , både positiv och negativ . Byt ut negativa coping vanor med miljövänligare sätt att hantera din stress , och stärker dina positiva strategier .
2 Vara i nuet för att främja avslappning , och vara uppmärksam på de gåvor i ditt liv .

Öva mindfulness , en typ av avkoppling verktyg , som betyder " att vara i nuet . " Var medveten genom att göra det bästa av varje ögonblick , att inte låta möjligheter passera utan att njuta av dem . Var tacksam för de gåvor i ditt liv genom att ta tid att känna igen dem , erkänna dem och låt dem få positiva känslor i ditt liv . Addera 3 Öka ditt immunförsvar med vitaminer och kosttillskott .

Ta vitamin B och C betonar komplexa tillskott för att förebygga stress från att angripa ditt immunsystem . Lugna nerverna med en naturlig stress tillägg såsom GABA , en naturlig aminosyra som främjar avkoppling och lugnar nerverna . Örten valeriana lugnar ångest - i tablettform för dag och som ett te genom natten . Regelbunden motion hjälper dig att bekämpa den negativa stress kan ha på din kropp , släppa naturliga må-bra- endorfiner i kroppen , motverkar ångest .
4 Hitta mening i stressande händelser .

Hitta mening i händelser i livet för att hjälpa dig att bättre hantera upp-och nedgångar , vilket skapar en känsla av riktning , djup och kvalitet i ditt liv . Kollar stressen ha ändamål skapar en känsla av andlighet , hjälper dig att uppskatta de gåvor som kommer i din väg och står inför utmaningar i livet på ett mer positivt sätt . Letar du efter möjligheter att växa , snarare än att fokusera på negativa tolkningar av händelser , kan få enorma belöningar .
5 Bli av giftiga relationer och främja positiva.

Detox dina relationer . Bli av med de som orsakar stress i ditt liv och främja de som är positiva . Nöj dig inte i ett dåligt förhållande . Utvärdera dina relationer med vänner , arbetskamrater , din älskare , barn och föräldrar . Inse vad som fungerar och vad som inte fungerar . Upprätta dina behov , sätta gränser och ge dig själv de relationer du förtjänar .
6

Bränn en lavendel ljus , diffus lavendelolja eller använda lavendel alter i ditt badkar . Aromaterapi är ett underbart sätt att skapa ett inre utrymme för balans och avslappning , lugnande ditt sinne och kropp , genom att minska stress och symptom på ångest naturligt . Spela din favoritmusik för att göra din verksamhet eller öka ditt humör . Omge dig själv i färger som främjar avkoppling och positiva känslor , som till exempel grönt och blått . Använd belysning för att lyfta din ande , eller sänka nyanser för att hjälpa dig att få vila om du är stressad .
7