Hur man kan stoppa Rodnad Med Free Hypnos

Rodnad kan vara en social mardröm för blyga människor , när ansikte blir rött som en del av en omedveten reaktion på en känslomässig trigger . Blodkärlen blir bredare och föra en ström av blod i ansiktet , öron och hals . Oavsett om du rodnar utan uppenbar anledning , har social ångest eller på annat sätt genera lätt , kan hypnos användas för att på nytt skick din hjärna att reagera lugnt på situationer där du sannolikt att rodna . Detta är vad du behöver
Penna och papper
Visa fler Instruktioner
1

Gör en lista över situationer som utlöser din rodna . Detta gör att du kan anpassa din självhypnos rutin, vilket gör det möjligt för dig att lösa särskilda problem på ett effektivare sätt .
2

Surfa på internet för lagliga nedladdningar gratis självhypnos eller låna en själv hypnos tejp från en vän eller familjemedlem. Många webbplatser , till exempel Hypnosis Downloads , erbjuder en provperiod för nedladdningar och kommer att återbetala dina pengar om du är missnöjd . De erbjuder också en gratis ljud utbildning för hypnos . Addera 3

Pröva " 7-11 " andas innan du börjar din hypnos arbete , en enkel andningsmetodsom gör att para - sympatiska nervsystemet till lägre ångest , beroende på hur hypnos fungerar . Andas in och räkna till sju och hålla andan en stund , sedan försiktigt andas ut och räkna till 11 . Öva denna teknik i ett lugnt område där du kan lära dig att lugna din skenande hjärta och kyla ditt rodnande hud .

4

Följ instruktionerna från din hypnos tejp eller nedladdning. Använd den djupa avslappning som kommer från hypnos för att föreställa sig själv i situationer där du normalt rodna , som de på din lista , och tänka dig att hålla cool och lugn . Tänk dig själv att inte bli självmedveten så fort du tror att du kommer att rodna eller rodna , och fokusera på att lugna tankar snarare än att få generad .
5

Upprepa själv hypnos tekniker som behövs tills du känner nöjd med dina resultat . Addera