Så för att behålla din Serenity

Serenity kan beskrivas som förmågan att upprätthålla en känsla av inre frid . Utan lugn , kommer du ofta upplever att hektiska känslan av att studsa fram och tillbaka mellan oro och lugn som svar på dag till dag evenemang . Denna fluktuation i känslor kan lämna dig känslan utmattad , stressad och irriterad . Om du vill odla en bättre känsla av lugn i ditt liv , måste du ta tid att engagera sig regelbundet i aktiviteter som tysta sinnet och minska stress . Med tid och övning kan du lära dig att upprätthålla en vanlig känsla av lugn . Detta är vad du behöver
Journal
meditation CD eller DVD
Yoga DVD eller klass
Tyst utrymme
Visa fler Instruktioner
1

Forsknings potentiella stress reduktionsaktivitetersom intresserar dig . Aktiviteter som yoga och meditation ger dig en möjlighet att öva sig med din egen kropp och själ . Meditation i synnerhet är fördelaktigt att odla en känsla av lugn , eftersom det tillåter dig tid att kolla in med dina egna känslor och lugna ditt sinne . Du kan också hända att en lång promenad i skogen varje morgon eller en kör genom ditt närområde ger dig en lugn känsla .
2

Öva din aktivitet på en regelbunden basis . Om du precis har börjat en stressreducering aktivitet , till exempel yoga eller meditation , överväga att anmäla sig för att delta i lektioner i veckan . Inte bara kommer att delta i en klass hjälpa lära dig grunderna i vilken handling du har valt , men det kommer att ge extra motivation för att behålla din nya praktik . Helst ska du göra något varje dag för att behålla din växande känsla av lugn . Men innan en daglig självstyrd praxis utvecklas , kan det vara bra att ha en lärare och klasskamrater för att heja på dig . Addera 3

Föra en dagbok om dina framsteg . När du lär dig att lugna ditt sinne och minska känslor av stress i ditt liv , kan du bli förvånad över att upptäcka vad är på ditt sinne och i ditt hjärta . En utvecklad känsla av lugn kan du sluta reagera på händelser i ditt liv på ett skyndade och ängslig sätt och istället börja svara på händelser med lugn , balans och omtanke . Att skriva regelbundet i en dagbok kommer att hålla dig i kontakt med dina framsteg och hjälpa dig att upptäcka vilka områden i ditt liv fortfarande behöver lugnas .
4

bedöma om du behöver för att göra andra ändringar i ditt liv . När du arbetar mot lugnet du kommer förmodligen att upptäcka att du behöver för att göra ytterligare justeringar i livet . Till exempel, om du över åta sig att arbeta , dina vänner eller volontärprojekt , du kanske upptäcker att du behöver för att skära ner för att upprätthålla en känsla av lugn . Du kan välja att arbeta på att förändra vanor som inte är bra för din hälsa , till exempel rökning eller äta skräpmat . Alla dessa saker kommer så småningom lägga till upp till ett mer fridfullt och hälsosamt liv . Addera