1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur hitta Serenity at Christmas Time

har Julen blivit en grogrund för tryck , frenetiska trafik och multitasking . För många är julen mer stressande än glad, och hitta lugnet är lättare sagt än gjort . California psykologen Marc D. Skelton myntade begreppet " Stressmas " i en artikel publicerad på WebMD.com . Att lära sig att sakta ner och erfarenhet " himmelsk frid " kan nå längre än det teoretiska , som i den berömda julsång , den sannolika när du avsiktligt driva detta mål . Instruktioner
1

Öppna ett dokument eller ta ut en penna och papper och lista dina förväntningar och andras som involverar dig . Många människor befinner sig inför over-the - top förväntningar - förstärkt av sånger och reklam - för lycka , självförverkligande , uppskattning och förvärv under julen . Det är viktigt att vara realistisk om vad semester innebär slutligen till dig .
2

Skapa en andra lista med semesteruppgifter, och notera hur lång eller involverade listan ser ut . För varje företag , fråga dig själv , " Är detta verkligen nödvändigt för min och alla andras välbefinnande? " Prioritera de väsentliga uppgifter , och vara villig att eliminera , delegat eller åtminstone minimera vissa objekt . På en ny sida , skapa två kolumner , med hela jobbet som beskrivs i den vänstra kolumnen och en mindre komplicerad version eller personer till vilka uppgifter kan delegeras i den högra . Addera 3

Identifiera sätt att bromsa om du är överansträngda eller för att återställa skyddet om du behöver uppfriskande . Introverta hitta lugnet genom att minska stimuli , medan extroverts ladda i samhället . Om du är en introvert , syftar till att delegera uppgifter eller delta i färre partier samtidigt njuta av enkelheten i att vara snarare än att göra . Omvänt, om du anser att du är en utåtriktad , erkänna dessa tidsfördriv som ger glädje , men vara noga med att inte overcommit bara för att du kan hantera mer social aktivitet .
4

Delta i en stressreducerande övning för balans . Yoga och meditation är solitära discipliner som kan göras hemma eller på lugna platser och kan bromsa hjärtfrekvens och blodtryck . Fler sociala alternativ är att lyssna på julmusik med familjen vid elden , sjunga julsånger och närvara gudstjänster . Var och en av dessa metoder lugnar eller distraherar , vilket bidrar till att ge dig lugn genom att förnya din energi och använda andra delar av hjärnan .
5

Öva vara tacksam genom att göra en tacksamhetslista. Ett klassiskt inslag i 12 - steg filosofi , hjälper denna uppmuntrande övning ge perspektiv och julstämning tillbaka in i bilden . När du skriver din lista , sikta på inte mindre än 20 exempel på människor , situationer eller andra positiva inslag i ditt liv som du är tacksam . Läs din lista högt .
6

Fokus på den andliga aspekten av semestern i stället för den sekulära och kommersiella . Notera att resonera för säsongen. Som är allmänt erkänt , har julen vuxit till en stor kommersiell produktion , så koncentrerar sig på andliga grunder hjälper höger storlek summan upplevelse . Att läsa den bibliska julberättelsen , inrätta en julkrubba eller hålla en julkalender hjälper dig att takten själv och håller fokus andliga under hela december .
7

Journal dina tankar eller videoband dina recensioner vid ingåendet av julhelgen medan minnet är färskt . Denna övning ger tydliga minnen och bedömningar av vad som fungerat bra och vad som kan behöva förbättras för nästa år . Lämna in den i en säsong eller julen mapp för enkel åtkomst i december . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online