Hur man kan stoppa Blushing När Presentera

Att ge en presentation inför alla storlekar publik kan vara svårt om du är blyg eller bli nervös inför grupper . En naturlig adrenalinkick skickar ett överskott av blod i ansiktet vilket gör den redan ostadiga presentatören känna sig ännu mer nervös och självmedveten . Även om du inte direkt kan sluta rodna när den lägger fram , kan du vidta åtgärder för att förbereda och lugna dig innan din tur att glänsa uppstår för att minska dina nerver , stoppa kamp eller flykt svar och hindra kroppen från att frigöra adrenalin . Instruktioner
1

Förbered din presentation i god tid och se till att du vet det ämne du talar om och ditt manus eller dialog . Memorera formuleringen i din presentation , om möjligt , så att du kan falla tillbaka på dina kunskaper utan måste förlita sig på anteckningar eller presentationsmaterial.
2

Öva ditt tal eller presentation flera gånger ensam framför en spegel. Var uppmärksam på hur du agerar , till exempel säga " um " eller " uh " en hel del , fidgeting händerna eller svajande och flytta din vikt . Öva utseendet och känslan av säker presentera för smidig tal och avslappnad hållning och försöka släppa nervösa vanor när du märker att du gör dem . Addera 3

Fråga vänner eller familjemedlemmar att sitta igenom presentationen och ge dig feedback inte om ämnet utan om hur väl du utfört . Om du finner dig själv att göra samma nervösa rörelser eller tal mönster , låt dem veta så att de kan berätta för dig om du gjorde det eller inte under din praktik .
4

Införliva avslappningstekniker som att ta djupa andetag , gör yoga eller hitta tyst och lugn under en hektisk dag för att minska den totala stress. Genom att minska den dagliga stressen , är mindre benägna att producera adrenalin på plats , så att din presentation tid att engagera mindre stress, men inte framkalla en kamp eller flykt svar kroppen .
5

Practice visualiseringsövningargenom luta dig tillbaka , blunda och föreställa din presentation går smidigt utan att rodna eller nervositet . Tänk dig själv att tala ditt väl förberedd presentation ord för ord utan svårighet , rädsla eller något som går fel . Addera