Stress Management Tekniker för kvinnor

Kvinnor hantera stress på olika sätt till män , enligt National Womens Health Center . Den moderna kvinnan har oftast mycket på hennes platta , bland annat köra en familj och hantera en karriär samtidigt . Ta kontroll över livet med hjälp av olika tekniker stresshantering kommer att hjälpa till att hantera en kvinna med stressen och samtidigt uppmuntra coping kompetens för framtida utmaningar . Avkoppling

Oavsett hur upptagen en livsstil , försöka göra avkoppling del av ditt schema . Ta hand om dig själv , vila mycket och äta ordentligt är avgörande för att hantera stress , enligt Center of Disease Control and Prevention . Koppla av genom att göra det som passar dig bäst , oavsett om det är ett bubbelbad i levande ljus , en bok eller en massage . Addera Socialize

National Institute of Health rekommenderar att umgås med vänner för att undvika och minska stress . Möte upp med vänner för en kopp kaffe eller en måltid kan hjälpa till att din uppmärksamhet på din livsstil . Oavsett om råd du söker eller bara ikapp , ser vänner gör ditt fokus att skifta från allt som du kan hitta stressande . Undvik att se människor som du vet kommer att lägga till dina känslor av stress eller som kan påverka ditt humör på ett negativt sätt .
Time Management

Dålig tidsplanering kan orsaka en ökning av stress. Det är svårt att vara fokuserad på vad som behöver göras när du är väldigt upptagen . Om du har glömt att göra något , eller inte har tid att slutföra ett jobb känslan av misslyckande kan leda till stressnivån att stiga . Att skapa ett schema eller att göra-lista för dagen kan du hantera den tid du har på ett effektivt sätt . Visa enbart nödvändiga uppgifter på ditt schema , något som inte är brådskande eller kan vänta till en annan dag kan göras en annan gång . Din att - göra-lista kan hjälpa dig att fokusera och förbättra din coping färdigheter .
Yoga

Som ett alternativ medicin praktiken använder yoga mentala och fysiska discipliner . Anställda vid Mayo Clinic rekommenderar yoga som ett sätt att lindra stress och uppmuntra positivt tänkande . Med hjälp av en serie av långsamma , stadiga och precisa rörelser , gör yoga stilla kontemplation . Yoga är en lugnande praxis som gör det möjligt för en person att åter fokusera sitt sinne på något annat än sina upptagna liv . Addera