Yoga är en övning för kropp och själ som använder andningstekniker och fysiska ställningar för att lindra stress och samtidigt öka flexibilitet och styrka . Yogaövningar och poser hjälpa till att fokusera koncentration på rörelser i kroppen och bort från den dagliga verksamheten som kan orsaka stress i ditt liv . Yoga har också andningsteknik som kan återställa lugnet i en hektisk livsstil . Du kan använda andningsteknik i yoga som helst under dagen för att lindra stress , vilket kan bidra till en känsla av lugn och ro .
Walking
För de nya utöva , kan en promenad runt kvarteret på morgonen eller kvällen hjälpa till att lindra stress . Att ta 20 till 30 minuter per dag för att gå har fysiska fördelar såväl som psykiska belöningar . Lyssna på musik medan promenader kan hjälpa dig att njuta av din tid för dig själv och lugna stressande tankar . Addera Djupandning
Djupa andningsteknik är övningar som du kan öva var som helst och när som helst du är under stress. Djupandning kräver att du fyller dina lungor och buk med luft . När du andas in , tryck på buken ut så mycket som möjligt för att ta in så mycket luft som möjligt . Under utandningen , dra magen i att pressa så mycket luft ut ur kroppen som möjligt . Djupa andningsövningar fokuserar också uppmärksamheten på handlingen att andas och bort från tankar som orsakar stress.
Tai Chi
Tai Chi är en övning som använder mjuka fysiska rörelser för att stärka kroppen och lindra stress . Ursprungligen , tai chi var en form av självförsvar , som utvecklats till en övning som hjälper till att minska stress . Övningen ger också förbättra sin flexibilitet och styrka . Enligt Mayo Clinic , är i fokus för tai chi för att koncentrera sig på nuet och eliminera alla obehagliga tankar . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online