Hur att leva ett lyckligt liv när du är på Rock Bottom

Livet innebär många utmaningar och svårigheter , och det är inte ovanligt att ibland känns som om du har nått botten . Under de mest utmanande och stressiga perioder , är det av yttersta vikt att ta hand om din kropp , själ och ande för att rida dessa tider . Utnyttja stresshantering verktyg såsom motion , meditation , rätt kost och dela med andra. Välj att vara den bästa personen du kan vara på nuet . Du kan fortfarande uppnå lycka i ditt liv om du använder dig själv . Detta är vad du behöver
Träningsplanen
Dietary planen
Avkoppling planen
Visa fler Instruktioner
1

Vårda din ande med bön och meditation . När du hittar ditt inre lugn , kommer du att minska stress och ångest . Skapa en känsla av välbefinnande och uppnå dina bästa mentala tillstånd som möjligt , oavsett vad livet kan kasta på dig .
2

Försök att hitta en balans mellan arbete och hem genom schemaläggning tid för din familj och vänskap . Det är lätt att få insvept med arbete och ansvar . Folket viktigaste i ditt liv behöver vårda , oavsett hur tight ditt schema kan vara . Behåll dina relationer och band med dem som betyder mest för dig; vänskap och stöd kommer att vara där för dig när du behöver det mest . Addera 3

Prata med någon . Motstå frestelsen att gömma sig och undertrycka dina känslor . Oavsett vad problemet kan vara , kan helt enkelt prata med någon som ger nya perspektiv eller lösningar .
4

Motion . Den " runner höga " är inte bara för löpare . Dance . Ta trapporna . Walk . Välj en aktivitet och satsa på den i 30 minuter minst tre gånger i veckan . Motion spelar en viktig roll för att förebygga och minska effekterna av stress .
5

Ät en balanserad kost . Titta på ditt intag av socker , koffein och raffinerade livsmedel . Försök att äta mer frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Din kropp behöver näring särskilt under tider av stress . Dåliga val av livsmedel kan drastiskt påverka din sömnkvalitet och välbefinnande .
6

Lär dig att säga , " nej . " Sätta gränser . Om du är en trevlig person på hjärtat, kan du ta på andras ansvar och skapa mer arbete och stress för dig själv . Det kan vara svårt att säga ifrån i början, men du kommer att lära dig att ha självrespekt och andra kommer att ge dig respekt i gengäld . Addera