10 Stress Management Techniques

Hjälp Guide förklarar att det slutliga målet vid släckning av stress är att leva ett balanserat liv . Försök att identifiera orsakerna till stress i ditt liv , och använder en mängd olika tekniker för att bekämpa dem . Medline Plus , en tjänst av US National Library of Medicine , varnar för att om dina egna tekniker stresshantering inte fungerar för dig , söka upp en professionell som kan hjälpa dig att hantera . Fysisk aktivitet

Enligt Medline Plus , är fysisk aktivitet ett bra sätt att bekämpa de känslor som är förknippade med stress. Planera ditt schema för att passa in minst 20 minuters aktivitet , tre gånger i veckan . Den typ av fysisk aktivitet spelar ingen roll , så länge du flyttar runt . Försök att samarbeta med en kompis för extra motivation .
Hälsosam kost

Stress kan relateras till en felaktig kost , är så hälsosamt ätande och näring nyckeln till att bekämpa stress. Medline Plus rekommenderar öka mängden frukt och grönsaker du äter , med fokus på kontrollerade portionsstorlekar. Addera Socialisering

Medline Plus råder umgås för att motverka stress. Stress kan ibland leda dig att vilja undvika dina vänner . Däremot kan interagera med vänner och familj öka ditt humör och att din uppmärksamhet på något som orsakar stress .
Undvik stress

Enligt hjälpguide , en av de bästa sätten att kontrollera din stress nivå är att undvika kända stressframkallandesituationer . Undvik människor som orsakar du stress . Dessutom undvika platser som kan stressa ut dig . Till exempel, om folkmassor betonar dig ut , undvika köpcentret eller nöjesparker . Undvik också att diskutera ämnen som orsakar dig stress. Om politiska debatter bry dig , inte engagera sig i dem .
Var villig att justera

hjälpguide förklarar att du måste vara beredd att anpassa sig till situationer bekämpa potentiell stress. Var villig att kompromissa i stället för att kämpa för ditt eget sätt . Men , om det är nödvändigt , vara mer bestämd och stå upp för dig själv och dina åsikter . Låt inte dig själv vara promenerade över , eftersom det kan leda till ett överskott av stress.
Titta på den större bilden

hjälpguide också rekommenderar att titta på större bilden , som fokuserar på mindre , specifika situationer kan ofta leda till negativa tankar . Fokusera på det positiva och försöka hitta guldkant i varje situation . Positivt tänkande kan gå långt i kampen mot stress.
Acceptans

Ibland är det viktigt att bara acceptera det du inte kan förändra , enligt hjälpguide . Inte allt i livet kan kontrolleras , och försöker att göra detta kommer bara att leda till onödig stress . Dessutom föreslår Hjälpguide lära sig att förlåta som ett sätt att hantera stress . Holding agg kan vara tröttsamt och upprörande; förlåta människor och gå vidare .
vara friska

Förutom fysisk aktivitet och total kost , föreslår Hjälpguide upprätthåller en hälsosam livsstil . Detta innebär att du bör begränsa dricka , sluta röka och undvika droger . Ohälsosamma vanor kan orsaka sjukdomar som kan öka stress; försöka vara frisk för att minska stress.
Lär dig att säga " Nej "