Meditationstekniker

Sömn och meditation är mycket nära släkt som meditation är ofta som en medveten form av sömn . Men sover alla och mycket få människor mediterar . Meditation kan ge flera fördelar eftersom det lär dig att frigöra turné tänka negativa tankar och fokusera bättre . Även om detta begrepp kan antyda en bild av meditation som något endast göras av munkar i något fjärran tempel i Himalaya , det kan faktiskt göras på många olika sätt beroende på din livsstil . Grundläggande Meditation

Grundläggande meditation är enkel till sin natur . Först , sitta bekvämt , helst i en lotusställning , med benen sammanflätade; Placera vänster fot över höger lår och höger fot över vänster lår . Blunda för att undvika visuell distraktion . Försök att befria dig från alla tankar när du andas djupt in och ut . Som minsta ljud kan vara en störning , försök att utföra grundläggande meditation på en lugn plats .

Andra former inkluderar lämnar ögonen öppna och fokusera på färger, former och mönster utan att tänka . Du kan också lyssna på ljud , identifiera mönster och ljudkvaliteter .
Fokuserad Meditation

Det finns många sätt att nå målet om tanklöshet . Genom att fokusera dina tankar på vissa åtgärder som utförs på ett speciellt sätt , kan du minimera störningar och vandrande tankar . Trots en lugn plats för meditation är perfekt , kan du göra fokuserad meditation i en något bullrigare miljö .

Ett välkänt exempel är " lyssna - på - andning " teknik för hinduiska ursprung . Sitt i bekväm ställning och enbart fokusera på andningen . Blunda och lyssna på ljudet av din andning . Från och med långa, djupa andetag från membranet , kommer din andning gradvis blir kortare och kortare när du går in i en djupare meditativt tillstånd .
Aktivitet Meditation

gör något du gillar som tar dig bort från trycket från arbete , familj och andra stressande strävanden är en annan form av meditation . Till exempel ägnar sig åt sporter som golf eller fiske , matlagning eller till och med trädgårdsarbete kan vara till nytta . Någon typ av verksamhet som innebär fokus hjälper klar din hjärna när du koncentrera dig på en enda strävan i stället flera olika tankar på en gång . Addera