Psykologisk modell för behandling av högt blodtryck

Utvecklingen av högt blodtryck eller högt blodtryck som definieras som systoliskt blodtryck i genomsnitt 140 mm Hg (mmHg står för millimeter kvicksilver - de vanliga enheter som används för att mäta blodtryck) eller högre , och /eller diastoliskt blodtryck i genomsnitt 90 mmHg eller mer , har kopplats till vissa livsstilsfaktorer , inklusive dålig kost och brist på motion . Högt blodtryck är också korrelerad med vissa psykologiska faktorer , inklusive ilska , stress, ångest , depression och andra negativa känslotillstånd . Den psykologiska modell för behandling av högt blodtryck innebär normalt en eller en kombination av följande komponenter : biofeedback , autogen träning , och /eller meditation . Biofeedback

biologiska återkopplingsmetod eller biofeedback , enligt definitionen i University of Maryland Medical Center , är en teknik som tränar människor att förbättra sin hälsa genom att kontrollera vissa kroppsliga processer som normalt förekommer ofrivilligt , såsom hjärt hastigheten och andningen. Vid behandling av biofeedback för högt blodtryck , elektroder fästa vid patientens hud mäter blodtryck , medan en biofeedback terapeut leder patienten genom mentala övningar . Genom försök och misstag , lär patienten att identifiera de mentala aktiviteter som resulterar i lägre blodtryck . Biofeedback terapi för högt blodtryck kräver normalt 20 veckoperioder innan patienten börjar se resultat .
Autogen träning

Autogen träning är en annan teknik som används i psykologisk modell för behandling av högt blodtryck , som i likhet med biofeedback , lär patienten att synkronisera kropp och själ , så att kroppen kommer att slappna av som svar på en specifik mental aktivitet . Autogen träning består av sex vanliga övningar som gör att kroppen känner sig avslappnad . Patienterna lär sig dessa övningar genom att observera lärarens demonstration eller genom att läsa om dem på egen hand , då tränar dem ensamma i några minuter , flera gånger dagen . Enligt WebMD , tar det normalt fyra till sex månader att behärska alla sex övningar .
Meditation

Meditation är också ett verktyg som kan användas för att behandla högt blodtryck från en psykologisk metod . Specifikt är en typ av meditation ofta används vid behandling av hypertoni transcendental meditation (TM). TM innebär upprepning av ett ord eller en fras ( känt som ett mantra ) när du sitter bekvämt med slutna ögon . Denna praxis betonar muskelavslappning , djupandning och en fokuserad insats för att rensa huvudet på distraherande tankar . Enligt WebMD , kan TM praktiseras i en guidad inställning eller ensam , och för att uppnå en terapeutisk nytta , de flesta utövare föreslå det praktiseras i 20 minuter åt gången , två gånger om dagen .
Effektivitet autogen träning och biofeedback

En studie visade effektiviteten av både autogen träning och biofeedback i hanteringen av högt blodtryck , med båda terapier som producerar liknande resultat . I en rysk studie publicerad i tidskriften " Kardiologiia " 1986 , var en grupp av 80 hypertoni patienter delas in i tre grupper : en som övat autogen träning , en annan med hjälp av biofeedback och en no - behandling kontrollgrupp . Ett år senare , nedgång i blodtryck var betydligt mer markerad i de tidigare två grupperna , jämfört med kontrollerna . Jämförelse av effektiviteten av autogen träning och biofeedback visade inga skillnader mellan de två behandlingsmetoderna.
Effektivitet meditation och biofeedback

En annan studie visar effektiviteten av både meditation och biofeedback för att sänka blodtrycket . Studien visar också att en kombination av de två behandlingar kan ge en större nytta än bara en av behandlingarna . I en australisk studie som publicerades i " tillämpad Psykofysiologi och biofeedback " 1982 , var 21 hypertoni patienter randomiserades till åtta entimmes sessioner antingen meditationsträning, meditation plus biofeedback stödd avkoppling eller en no - behandling kontrollgrupp . Statistiskt signifikanta fall i systoliskt och diastoliskt blodtryck inträffade efter båda utbildningsprogram , även om meditation plus biofeedback gruppen registrerade fall i diastoliskt blodtryck tidigare i programmet än meditationen - enda grupp . Addera