Hur man kan utveckla en positiv mental attityd

Positivt tänkande är den disciplin av att ta medveten kontroll över dina tankar för att eliminera eller minimera negativa attityder och ersätta dem med positiva attityder . Detta kräver tid och praxis , men kan uppnås genom användning av vissa träningsövningar . Instruktioner
1

Läs om vanliga negativa tankemönster . Dessa inkluderar filtrering , personifierar , katastroftankar och polariserande , enligt Mayo Clinic . Det finns många fler vanliga negativa tankemönster som du gradvis ska bli medvetna om .
2

Bli medveten om dina egna tankar . Det bästa sättet att göra detta är att fråga och svara på frågan , " Vad är det jag tänker på just nu ? " flera gånger varje dag . Under en period på några månader , kommer denna process att bli automatisk . Addera 3

Identifiera dina egna negativa tankemönster , inte nödvändigtvis begränsat till de fyra typerna som identifierats vid Mayo Clinic . En tankemönsterär inte nödvändigtvis " negativ " bara för att det är obehagligt - det är negativt om det har ingen praktisk betydelse eller är skadliga för dig på något sätt . Spela dessa mönster .
4

Identifiera triggers som aktiverar negativa tankemönster . Negativa tankar kan utlösas av yttre händelser eller personer , eller med tankar eller minnen som omedelbart föregår den negativa tänkande mönster . Spela dessa triggers
5

Undersök dina negativa tankemönster och komponera positiva tankemönster för att ersätta dem - . Till exempel, i stället för att tänka på avbrott i ditt arbete som olägenheter , tänka på dem som möjligheter att utöva utveckla flexibiliteten genom att snabbt byta din mentala fokus från ett ämne till ett annat . Spela dessa positiva tankemönster och memorera dem .
6

ingripa i ditt eget tänkande på en minut -för- minut att identifiera negativa tankemönster och ersätta dem med positiva tankemönster . Om du på ett effektivt sätt har identifierat dina triggers , ingripa så fort avtryckaren uppstår så att du kan avvärja negativa tankemönster innan de inträffar .
7

Övervaka ditt ordförråd och använda samma process för att ändra ditt tal mönster , eftersom ert tal påverkar dina tankar och vice versa . Addera