Hur skriva i en tidning Hjälpmedel

Att skriva i en tidskrift har många känslomässiga hälsofördelar . Journalföring har också andra psykiska fördelar; Det är relativitet kostnadseffektivt och kräver endast en penna och anteckningsblock . Att skriva i en dagbok kan göras nästan var som helst och när som helst . När journalföring , är det viktigt att skriva på en bestå basis och integrera den i sin dagliga rutin . Personlig utveckling

AphroditeWomensHealth.com identifierar " självkännedom och en bättre känsla av identitet " som den viktigaste fördelen att hålla en dagbok . Det förklarar att ofta livet innebär utmaningar som kan få en att ifrågasätta vem hon egentligen är . Genom att hålla en tidskrift , är en möjlighet att få en känsla av perspektiv .
Lär

University of Worcester rekommenderar att hålla en inlärningsdagbok , som är en " samling anteckningar, iakttagelser , tankar och annat relevant material bebyggda under en tid och oftast följer en studieperiod , en placering erfarenhet eller fältarbete. " Lärandet journal är att hjälpa en att förbättra inlärningen av ett visst ämne eller experimentera med skrivande och reflektion .
Terapi

Att hålla en dagbok kan vara en viktig Förutom terapi eller arbeta med en kurator , säger SelfHelpMagazine.com . En tidskrift " ger en möjlighet att senare lägga tankar och utforska frågor som kommer upp i eller ut ur behandlingen mer i detalj . " Tankarna skrivna i en tidskrift kan också tas upp till terapeuten att undersöka frågorna vidare .
Job Loss

James Pennebaker , professor i psykologi vid universitetet Texas , avslutade en studie om journalföring och arbetslöshet i mitten av livet som presenterades 2001 på årsmötet American Psychological Association . Pennebaker slutsatsen att " personer som skrev ut sina känslor om arbetslöshet under en period på 20 minuter om dagen i fem dagar var mer benägna att arbeta igen när de följs upp åtta månader senare , i jämförelse med dem som inte gör skrivandet övningen . " Denna studie visar att skrivandet kan bli en av ilska eller andra negativa tankar som kan hindra en positiv jobbsökande .
Viktminskning

Forskare vid University of Kentucky och University of North Carolina i Chapel Hill genomfört en ny studie som omfattar 66 överviktiga kvinnor . Under den 16 veckor långa forskningsperioden har dieters i uppdrag att föra en dagbok över allt de konsumeras och hur ofta de utövas som en form av egenkontroll . Vikten av journalföring var att hålla dieters ansvarig och få en reality check på hur mycket kalorier har förbrukats . Forskarna drog slutsatsen att journalföring motiverade kvinnorna att fortsätta i deras diet ansträngningar . Forskningen , som publiceras i Journal of Nutrition utbildning och beteende under 2010 , krediter motivation och journalföring som nyckelfaktorer för viktminskning , Fox News rapporter . Addera