Skriva Aktiviteter för Emotional Trauma

De som lider känslomässiga trauman som följd av ett större liv förändras , olycka eller andra problem , kanske vill söka former av hjälp som utnyttjar kreativiteten i stället eller i samband med medicin eller terapi . Enligt en oktober, 2009 artikel i " Psychology Today " : " gör Att göra dessa traumatiska händelser mer sammanhängande minnen av dessa händelser är mindre sannolikt att upprepade gånger kallas att tänka på , och så att de kan läggas till vila . " Skriva aktiviteter för att hjälpa Emotional Trauma
Skriva dina känslor är frisk

En 20 Oktober 2009 " Psychology Today " artikeln beskrivs en behandlingsåtgärd där patienterna skrev om sina känslomässiga trauman för tre dagar i följd . Patienterna fann att de kunde konfrontera sina problem bättre än de som inte skriver om de problematiska händelser och tankar .

Du kan använda en dagbok att skriva om problem och minnen . Konsultverksamhet det på daglig basis kan vara mycket rensning , eftersom det hjälper frigör ihållande , smärtsamma tankar . Att se till att sitta ner och skriva för en viss tid varje dag kan hjälpa dig att möta dina känslor . Du kan återgå till det varje dag för en viss tid för att dokumentera sina känslor . Att sätta upp ett schema kan hjälpa . Utse användning av tidskriften för en rak vecka och en halv timme per dag kan vara användbart .
Skriv dina känslor och låta dem gå
Skriva Alla

Enligt James W. Pennebaker s " The Power of Memoir : Hur Skriv din Healing Story , " att skriva om en traumatiserande händelse för så lite som 15 till 20 minuter per dag kan hjälpa till att lindra lidande . Boken säger att handlingen att skriva frigör stress och buffrar immunsystemetpå grund av dess handling för övergång .

En annan aktivitet som kan hjälpa dem som lider går ett steg längre än att hålla en dagbok . En person kan skriva på bärbara papper några minuter varje dag under en viss tid . Då, i slutet av veckan eller efter några dagar av mycket ärlig skrivande , kan den personen samla alla bitar av papper och förstöra dem , antingen genom att kasta ut dem , strimla dem eller låta dem gå i naturen . Denna handling för övergång hjälper människor att säga adjö till sina traumatiska minnen .

Ritning foton eller klistra in bilder på dessa berättelser kan också vara ett sätt att släppa negativa minnen . Addera Skriva brev
skriva brev till folk som du inte kan kan hjälpa

Skriva brev till de människor som har orsakat smärta , folk som ska förlåtas eller till personer som ska ge förlåtelse är ett bra sätt att möta andra som är något längre kan nås på grund av dödsfall eller distans .

Enligt Ändrar Project , skriva brev kan vara en bra form av healing . Det tillåter författaren att förlåta människor , be om förlåtelse eller helt enkelt berätta för någon något som de inte har och känner att de borde. Sajten , amendsproject.com välkomnar en användare att dela sin smärtsamma förflutna och diskutera kraften i förlåtelse genom brev .

Sitt ner och göra en lista över personer som du vill kontakta någon anledning . Skriv dem en ärlig brev som uttrycker alla känslor och idéer . Sända bokstaven kanske inte ens är nödvändigt. Helt enkelt hålla den , förstöra den eller läsa den högt kan hjälpa till att lindra bördan av tankarna . Addera