Hur man gör Recovery Andning

Återhämtning andning är en andnings praktiken görs av människor att slappna av och återhämta sig från en stressig stund eller bara som helst på dagen för att förnya sinnesfrid . Människor som är utbildade i meditation och yoga hitta tid att göra återhämtningen andning för att lugna sinnet varje dag . Idrottare kan göra återhämtning andning för att lära sig att andas under konkurrens och betona återhämtning efter svåra träningspass . Personer med sjukdomar eller tillstånd såsom emfysem kan använda återhämtning - andningsteknik för att få mer syre i varje andetag och visualisera syret läka sin kropp . Detta är vad du behöver
Kudde
Visa fler Instruktioner
1

Förbered dig på att göra en meditativ återhämtning andningssession. Ligg på rygg på marken , med en kudde under huvudet om du behöver det . Slappna av musklerna i käken genom att massera din käkbenet med fingertopparna . Stäng munnen så att du kommer att andas ut ur näsan . Slappna av i käken och låt tungan falla bort från toppen av halsen .
2

Ta en lång långsam djup andas genom näsan . Visualisera andningen kommer in i lungorna och sedan reser till varje cell i din kropp . Tänk på hur det nya syret är energigivande och renande varje cell i din kropp . Addera 3

Känn lungorna expanderar och stretching . Andas in i varje del av din kropp . Skicka dina andetag till fötterna , knäna , ditt hjärta , din mage och så vidare . Hela din kropp är föryngrad med varje andetag du tar .
4

Andas ut lika långsamt efter varje långsamt andas . När du andas ut , fokusera på en del av din kropp och låter musklerna går halta . Känns som om du smälter in i golvet . Meditera om hur helt avslappnad och lugna din kropp och själ är .
5

Öva din återhämtning andning ligger ner och gå igenom samma process tills du har möjlighet att komma in i den lugna avslappnat tillstånd nästan omedelbart när du ligga ner . Memorera hur kroppen känns när den är helt avslappnad .
6

Använd återhämtning andning att lugna din kropp och själ i en stressig stund . Nu när du vet hur kroppen känns när den är helt avslappnad , kan du försöka göra återvinnings andas sittande eller stående . Wen du dig stressad , gör din återhämtning andning för att lugna dig . Addera