Hur man hjälper en vän Come Ilska

Ilska är en flyktig känsla som kan orsaka sprickor i alla relationer , oavsett om det är romantiskt eller bara mellan vänner . Att hantera ilska på ett konstruktivt sätt kan vara en utmaning för en individ på hans eget; hjälpa honom att hantera ilska på ett så positivt sätt som möjligt . Förbli neutralt för att undvika att skapa ett större problem . Instruktioner
1

Guide din vän genom djupandningsövningar. En arg person är benägen att ta ytliga andetag som kommer att stoppa honom från att bli lugn och kommer att begränsa sitt blodflöde . Hjälp din vän att fysiskt lugna sig .
2

Prata med din vän en - mot-en . Om du tar med en grupp för att prata med någon om sin ilska , kan det få henne att känna att hon attackeras . Individuella samtal är mer hanterbar och är mindre benägna att leda till ytterligare konflikter . Addera 3

Börja samtalet på ett positivt sätt . Undvik att använda anklagande fraser som " alltid " eller " aldrig ", eftersom dessa kan orsaka din vän att bli argare . Tala ur ett neutralt perspektiv om den situation som har gjort honom arg , och diskutera fakta .
4

Diskutera roten till problemet med din vän . Hjälp henne att identifiera orsaken till hennes ilska , och prata om hur problemet kan lösas eller elimineras . Identifiera de bakomliggande orsakerna till ilska är ett stort steg i att övervinna det , enligt Tom Stevens , Ph.D. , författare till " Du kan välja att vara lycklig . " Uppmuntra din vän att ta ett steg tillbaka från sin vrede . Hjälp honom att leta efter lösningar på sina problem på ett konstruktivt sätt, till exempel att söka ilska - management rådgivning eller skriva i en dagbok .
5

Hjälp din vän att hitta positiva influenser för att ersätta den situation som har orsakat hennes ilska . Om ilska är resultatet av negativitet i vänskap och andra relationer , uppmuntra din vän att hitta ett sätt att göra dessa relationer fungerar på ett positivt sätt , eller att finna nya relationer som kommer att främja en konstruktiv förändring . Addera