Matsmältningsproblem orsakade av stress

Minns den senaste gången du kände nervös ? Du var inte inbillar dessa fjärilar i magen . Stress spelar förödelse med din hälsa på mer än ett sätt , och matsmältningssystemet är särskilt sannolikt sitt mål . Stress är en naturlig reaktion kroppen har när du är i fara . Det utlöser din kamp - eller - flight respons , som kan rädda ditt liv i vissa situationer . Samma reaktion kan också leda till att du drabbas av matsmältningsproblem , om det pågår under en längre tid . Matsmältnings Symptom på stress

Matsmältningssystemet är särskilt känslig för långvarig stress . Du kan uppleva illamående , diarré eller förstoppning . Stress kan även leda till allvarliga problem , till exempel magsår eller förvärra redan existerande matsmältningsproblem , inklusive ulcerös kolit eller colon irritabile .
Hur man slå tillbaka

experter på Helpguide.org , en organisation som en hälsosam livsstil , säger du måste hitta sätt att framkalla dina " avkoppling svar . " Dessa metoder kan vara så enkelt som att ta en lugn stund för dig själv . Nyckeln till avslappningsteknik är att träna dem innan stressen slår dig .

Du kan börja med progressiv muskelavslappning . Progressiv muskelavslappning är särskilt användbart för matsmältningsproblem orsakade av stress eftersom när du är klar , kommer dina knutna magmusklerna vara helt avslappnad , och symtomen lättar . Lägg dig ner i en bekväm plats och successivt koppla varje grupp av muskler i hela kroppen . Börja med ena foten , spänd det , och sedan koppla den. Flytta genom din kropp , slår varje muskelgrupp tills varje del av dig är helt avslappnad .

En annan teknik som fungerar underverk för många människor är djupandning. Öva genom att sitta rakt och avkopplande . Andas djupt in genom näsan . Om du andas på rätt sätt , bör du kunna se din mage blir större när du andas i. Storleken på bröstet inte skulle förändras mycket. Öva djupandningpå detta sätt lugnar kroppens matsmältningssystem .

Annan avslappningsteknik som går perfekt med djupandningkallas mindfulness meditation . Försök att fokusera på varje del av din kropp som du mediterar , som börjar med fötterna . Tänk om varje del av din kropp i sin tur utan att fokusera mer eller mindre på de delar som kan värker på grund av all din stress .

Många tycker också discipliner som yoga eller tai chi för att vara till hjälp för att hantera med stress. Du kan hitta klasser för yoga och tai chi på de flesta gym eller allaktivitetshus . Det finns också många underbara DVD-skivor som guidar dig genom lektionerna . Ta särskild notering av vilka poser är särskilt inriktad på avslappning , och öva dessa när du känner dig stressad . Vissa poser rikta magen specifikt , så även hålla spåra dem . Addera