Själv Hypnotism Tekniker

För alla mysteriet och myten kring bruket av hypnos , är detta förändrat sinnestillstånd , i verkligheten , en säker och relativt lätt sak att uppnå på egen hand . Med lite övning kan du komma in i en lätt hypnos som kan hjälpa dig att slappna av , utforska ditt undermedvetna , eller bidra till att göra positiva förändringar i din livsstil och vanor . Induktion

För en grundläggande hypnotisk induktion , hitta en lugn plats där du kan sitta ensam och ostörd i upp till en timme eller mer . Sitta eller ligga i en position där du kan vara bekväm och helt avslappnad , som du skulle göra om du skulle sova ( av denna anledning , undvika att försöka hypnos när du är trött , eftersom du kan somna i detta läge ) . Om du liksom , lyssna på lite lugn , instrumental musik medan du försöker din trance ( undvika musik med ord eftersom det kan orsaka en distraktion ) . Detta kommer att hjälpa slappna av ditt sinne och är särskilt användbart om du inte kan undvika ett område med lite bakgrundsljuddistractions.Close ögonen och börja andas djupt , tar in luft genom näsan och släppa ut den ur munnen . Gör en progressiv avslappning i varje muskel , börjar med fötterna och arbeta uppåt . Inte gå vidare till nästa muskeln tills den du fokuserar på känns helt mjuk ( vissa områden kommer att få mer spänning än andra) . Denna process av fysisk avslappning börja skicka dig in i en lätt trans . Ta dig själv så småningom , nu , i en djupare trance genom att långsamt räkna till dig själv och säger själv att med varje nummer , kommer du sjunka djupare in i ditt undermedvetna . Du kan också använda en visualisering som att simma djupare i vattnet eller gå djupare in i en mörk , tät skog - välj vilken metod tilltalar dig . Fortsätt med denna process så länge du vill , men ha i åtanke att ju djupare du går , desto mer riskerar du att gå in i en djup trance , en som du inte kommer att kunna komma ihåg eller direkt , eller somna .

Du kan välja att hypnotisera dig själv med hjälp av professionellt gjort hypnos ljudspår . De flesta av dessa kommer bara att innehålla instruktioner för att ta dig igenom stadier av induktion liknande de som beskrivits ovan ( med kanske lite musik ) . Om du tycker att detta fungerar bättre för dig , prova det , eller spela in egna ljudspår .
Trance

När du har gått in i en hypnotisk trance , du kan använda detta förändrat sinnestillstånd på många sätt . Du kan helt enkelt välja att driva en stund för att meditera och koppla av , eller så kan du använda denna tid för att omorganisera ditt tänkande och implantera några suggestions.Hypnotic förslag är effektiva eftersom din hjärna är mycket lättpåverkade under en trance . Även om bara du kan bestämma vilka förslag du vill ta , kommer mer av ditt sinne vara öppen för att ta emot förslaget och med färre reservationer . Använd din trance för att berätta för dig själv att du kommer att göra några förändringar i ditt liv , till exempel bättre viktminskning vanor eller att sluta röka . Ge dig själv direkta , allmänna anvisningar ( t.ex. " jag ska sluta röka cigaretter " eller " jag kommer att träna mer regelbundet " ) , men också se till att visualisera dig själv att göra de små , ​​dag - till-dag beslut som kommer att hjälpa dig att nå ditt mål ( exempelvis besluta att inte köpa cigaretter när du ser dem i butiken eller väljer att ta trapporna istället för hissen ) . Ju mer specifik du får , desto mer effektiva dina ändringar vara . Addera