Anger Management Therapy Techniques

Ilska kan utgöra en risk för individens psykiska hälsa och har en negativ inverkan på en persons fysiska hälsa samt också . Harvard University upptäckte att människor som får höga poäng på en ilska omfattning eller tre gånger större risk för hjärtsjukdom än de som är mer lättsam . Harvards forskning validerades av kardiolog Dean Ornish som utvärderat män som drabbats av en hjärtattack . Män som var arg på någon och vägrade att förlåta var dubbelt så stor risk att hamna tillbaka på sjukhuset än de som tog Anger Management klasser . Okontrollerad ilska

Ilska är en normal och hälsosam mänskliga känslor har dock okontrollerad ilska potential att vara destruktiv . Okontrollerad ilska kan vara försvagande och moln en persons omdöme och minskar deras livskvalitet . Lyckligtvis finns det Anger Management terapi tekniker som kan användas för att hjälpa en person att kontrollera sin ilska innan den kontrollerar dem . Köpa och sälja Diagnoser

första terapeutisk teknik för att minska ilska är att diagnostisera problemet . Under ilska sessioner , kommer en terapeut ofta ställa vissa frågor för att avgöra varför en person är arg . Det finns fall där en person har en genetisk benägenhet mot ilska , men andra gånger kan det vara en konsekvent underliggande fråga som måste åtgärdas .
Kommunikation Terapi

Arga människor tenderar att hoppa till felaktiga slutsatser . Kommunikation terapi tekniker kan hjälpa till . Kommunikations tekniker används ofta för att hjälpa människor att arbeta igenom sin ilska . En teknik råder arga människor att sakta ner och verkligen fundera över sina svar . Kommunikation terapi hjälper en person att hålla en konversation från spinning utom kontroll . En annan teknik som terapeut ofta använder för att hjälpa människor att komma förbi sin ilska är att få individen att ändra sin omgivning och miljö . Ibland hjälper det att röra sig bort från den person eller omgivning som orsakar raseri .

Avslappningsövningar

Enligt American Psychological Association , en av de bästa terapeutiska tekniker att minska ilska är avkoppling . Djupandning samtidigt tänker på trevliga saker framkallar lugn. American Psychological Association rekommenderar arga människor upprepa en lugn fraser som " sakta ner " eller " koppla av " och samtidigt andas djupt .

Överväganden

Ilska orsakar en persons nära och kära att driva bort , och många människor förlorar värdefulla relationer eftersom de är oförmögna att hantera ilska . Däremot kan terapi och effektiva ilska tekniker hjälper en person ta itu med källan till deras problem och korrekt behandla och släppa sina känslor i friska och främjar sätt . Addera