Journal skrivande som terapi

Att hålla en dagbok kan vara mycket fördelaktigt för din hälsa på många sätt . Denna typ av introspektiv terapi kan hjälpa dig att bättre förstå dig själv och lösa dagliga problem . Stress Relief

Skriva dina besvikelser och ilska i en journal i slutet av dagen kan vara ett mycket hälsosamt sätt att avreagera sig . Du kan säga vad du vill i journalen utan att skada några känslor . När du lindra stress , kommer du att vara bättre rustade att lugnt bedöma situationen .
Motivation

Många människor håller tidskrifter när man arbetar mot ett mål , till exempel att förlora vikt eller samla in pengar . Du kommer att förse dig med daglig motivation som du katalogisera dina framsteg . Addera coping mekanism
p Om du har förlorat en nära anhörig , att hålla en dagbok kan vara en stor coping mekanism . Du kan skriva till den person som du förlorat och säger allt du vill säga . Journal skriver kan också hjälpa en obotligt - sjuk patient acceptera sitt öde och göra det mesta av hennes tid kvar .
Förstå dig

Genom att hålla en dagbok , du kan se tillbaka på dina handlingar och känslor veckor , månader eller år senare . Du kan se hur du har vuxit och hur du behöver för att växa . Det ger dig bättre perspektiv om du någonsin arg på en kompis eller med dig själv .
Reparation Relationer

Journal skriver är en vanlig teknik som används i rådgivnings par. De två kommer varje behålla sina egna tidskrifter och sedan avslöja sina tankar vid ett senare tillfälle . Detta hjälper paret peka ut de verkliga problem i sina relationer genom att lugnt katalogisera vad som stör dem mest . Addera