Stress Ball Tekniker

I en snabbt föränderlig värld är det vanligt för alla att uppleva stress. Många människor utvecklar spända muskler , huvudvärk eller irritabilitet . Att hitta ett snabbt sätt att frigöra denna stress kan bidra till att förbättra koncentration och humör . Stress bollar är ett roligt , billigt och snabbt sätt att lindra spänningar . Med hjälp av en stress boll i kombination med andningsmönster som beskrivs i den här artikeln kan hjälpa slappna av din kropp och själ för att förbättra kvaliteten på ditt liv . Avslappnande Händer och Sinne

Denna teknik är en kort andningsövning som innefattar stress boll . Den kan användas var som helst , när som helst , när stressen blir ohanterliga . Ta tag i stress boll och blunda . Koncentrera dig på din andning . Andas in i åtta punkter , hålla andan i fem långsamma räknas, och andas ut efter fler åtta punkter . Upprepa detta mönster . Samtidigt andas försiktigt pressa stress boll i en trevlig och med rytm . När du utför övningen , börjar du känna dig mer avslappnad .
Avkopplande spända muskler
p Om ditt arbete innebär att sitta i ett litet bås , kan du utveckla spända muskler . En stress boll kan lindra dessa mindre värk och smärta , speciellt i axlar , rygg och vader . Låg med ryggen platt på golvet . Placera stress boll mellan de ömma muskler på din kropp och golvet . Sakta flytta upp och ner med små sidorörelser , så att stressen bollen rullar under dig . Trycket på din egen vikt mot bollen ska fungera som en naturlig massagemekanism. Det fungerar också bra för ömma händer och handleder när rullas mellan handflatorna . Addera Finite Finger stress relievers

Driven användning av datorns tangentbord eller andra repetitiva uppgifter kan initiera utveckling av karpaltunnelsyndrom . För att lindra smärtan , ta en stress boll i en av dina händer . Tryck med pekfingret , och slappna av . Tryck sedan med långfingret och slappna av. Fortsätt genom ringfingret och lillfingret . När du har sträckt alla fingrarna , krama stressbollmed hela din näve , och slappna av . Upprepa med den andra handen . Addera