Hur man kan öka mental skärpa

Många tror att förlora mentala förmågor kommer med territoriet av att bli äldre , men studier visar att det inte behöver vara så. Du kan öka din mentala skärpan med en mängd olika tekniker som kräver interaktion och aktivitet . Bäst av allt , kan du öka ditt sinne utan att spendera mycket mer än tid och ansträngning , lämna din plånbok intakt . Stay Active

Forskare vid Mayo Clinic upptäckte att aerob träning som bordtennis , löpning och simning kan öka hjärnans hälsa och till och med bromsa effekterna av demens och andra kognitiva ned- sjukdomar . Motion kan också lyfta din sprit och kämpa mot spöket av depression , vilket kan tråkig sinnet . Ett verksamt organ ofta direkt korrelerar till en skarpare sinne. Dr Rodolfo Savica , en neurolog med Mayo Clinic rekommenderar 30 minuter av denna aktivitet om dagen , fem gånger i veckan .
Spela spel

Gör korsord , löser Sudoku i tidningen , eller ta itu med ett spel som kräver eftertanke och problemlösning . Nyligen , UCLA- forskarna upptäckte att äldre människor kan förbättra språkförståelse och minne genom att regelbundet använda en " brain fitness " -programmet . Dessa minnes utbildning spel tvingar folk att använda sina sinnen och förbättrar kognitiva färdigheter . En mängd olika TV-spel finns tillgängliga för alla enheter , från Nintendo DS till iPad eller din stationära dator . Addera Interagera med andra

Social aktivitet håller din hjärna engagerade , bekämpar depression och förbättrar ditt humör . Dela dina erfarenheter genom mentorskap innebär att du utbyta idéer och ta in ny information , och det finns frivilliga möjligheter i varje samhälle genom kyrkor , skolor, vindskydd och andra ideella organisationer . Håll kontakten med gamla vänner , göra nya och dela nya äventyr som reser till någonstans du aldrig varit tidigare eller bara försöka en ny restaurang .

Drop Genvägar

I dagens värld , har du kortnummer , röstaktiveringoch dator ikoner så att du inte behöver komma ihåg detaljerna . Klipp ut en del av dessa genvägar genom att skriva ner telefonnummer och memorera dem i stället för att förlita sig på kortnummer , eller lära sig var en datafil hålls på hårddisken istället för att bara klicka på ikonen . Inte bara kommer det att hålla din hjärna skarp , du kommer inte lida så mycket om du förlorar din telefon . Om du skriver ner något som du vill komma ihåg , ökar åtgärden dina chanser att komma ihåg det . Håll en anteckningsbok händig och kallar det ofta du memorera namn, datum , nummer och annan information som du bör känna på en daglig basis .
Förbättra din Outlook

det är lätt att fastna i oro och stress . Positivt tänkande och en allmän känsla av lycka kan ha en ökad effekt på din mentala skärpa. Lär dig att koppla av med meditation , yoga eller din favorit hobby och ge dig lite positiv input . Om du undviker onödig stress och leta efter den ljusare sidan , kommer din hjärna återgälda med en bättre förståelse , mer minne och möjlighet till ett längre liv . Addera