Hur man leder en guidad meditation

Ledande en guidad meditation är bäst försök av de individer med en solid grund i personlig meditation och det är en bra övning för dem som vill ta deras meditativa skicklighet till nästa nivå . Att leda en guidad meditation , måste du först kunna koncentrera all din uppmärksamhet på de människor du vägledande . Senare , efter lite övning , kanske du kan leda en meditation samtidigt deltar . Detta är vad du behöver
Bekväma kläder
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av meditation som du ska leda . För guidade meditationer , basiska visualiserings betraktelser är mycket effektiva, men andra typer är möjliga också. Vad du än väljer , se bara till att det inte är alltför komplicerat .
2

Välj en lämplig plats . Det ska vara bekvämt , tyst och stor nog att rymma din grupp utan trängsel . Addera 3

Ge deltagarna några minuter innan meditationen för att koppla av, umgås och lära känna varandra .

4

Samla din grupp och ha dem få bekväm oavsett i vilken position du har beslutat om . Vanligtvis är en grundläggande sittande bäst , eftersom stående är alltför stel och ligger ner ofta leder människor oavsiktligt somna .
5

Tala långsamt i en lugn , klar röst . Inte viska , så ansträngande att höra kan skaka någon ur ett meditativt tillstånd .
6

Beskriv varje steg i din meditation som om du upplever det själv . Berätta inte dina deltagare vad de ska tänka eller göra direkt.
7

Paus på lämpliga ställen . Varje person upplever meditationen på olika sätt, så att en person kan behöva mer tid vid en viss punkt än en annan .
8

Ta deltagarna ur det meditativa tillståndet successivt , inte skaka dem tillbaka i full mental aktivitet . Addera