Hur kan vi minska Total stress

Stress kan bli överväldigande när den inte hanteras på rätt sätt . Stress kan orsaka problem med relationer av alla slag . Vi är alla konfronteras med stress på daglig basis . Det är hur detta tolkas och hur vi hantera vår stress som avgör hur mycket stress våra sinnen och kroppar uthärda . Du kan minska din totala stressen med de här stegen . Instruktioner
1

Ta dig tid att meditera eller be varje dag . Det kan vara på morgonen eller innan sängen , eller ens på din semester , men tar ca 5 minuter per dag för att meditera . Längre perioder av meditationer varje dag kommer att få ännu bättre resultat . Enligt HelpGuide.org , kan daglig meditation hjälpa lära dig att vara lugn i stunder av stress. Du kan köpa en guidad meditation CD för att hjälpa dig komma igång i medling .
2

Öva djupandning dagligen . Du kan göra detta samtidigt som du lagar mat , arbetar eller gör andra aktiviteter . Du ska inte träna djupandning när du kör för att det är avkopplande . Du kan hålla ögonen öppna eller stängda . Du kan sitta eller stå . Andas in långsamt och stadigt genom näsan så länge du kan. Håll handen på magen så att den expanderar . Nu handväska dina läppar och andas långsamt och stadigt ut så långt du kan. Gör detta i 5 minuter om dagen , eller längre . Addera 3

Öva yoga . Yoga använder djupandning , samt fortfarande utgör och rörliga poser . Börja med Yoga för Stress Relief DVD ( se Resurser nedan ) , eller gå med i en yoga klass på ditt lokala gym . Antingen kan hjälpa dig att lära dig yoga och börja öva den dagligen . Addera