Meditation Andningstekniker

Nästan varje större religion - och många hälso- och sjukvårdspersonal - erbjuder metoder för att bli centrerad , finna en väg till det gudomliga eller bara lindra stress . Oavsett skälen som inspirerar arbetssökande att öva meditation , är det obestridligt att andas meditation fungerar på de fysiska , känslomässiga , mentala och andliga nivåer av att vara . Instruktioner
Betydelse
1

Varje andlig tradition erkänner att andas är livet och att kontrollera sin andning innebär att uppleva en känsla av att vara förankrad i nuet . Som utövare fortsätter med andning meditation , de kommer till nya insikter och börja släppa bilagor som orsakar stress och olycka . Oavsett om en person som praktiserar yoga andning ( pranayama ) eller arbetar för att centrera kropp och själ som förberedelse för Christian kontemplation , eller helt enkelt praktiserar icke - sekteristisk andetag arbete , resultaten är säker på att vara positiv . Men för medlemmarna i religioner , har andnings meditation långt loftier mål . Hinduer och buddhister ser andning meditation som en väg till befrielse från de illusioner och lidande för material liv . För kristendomen är andetag de centrala medel genom vilket Gud förde liv för människor.
Funktion
2 p Det finns många typer av andningsteknik . En enkel metod är att sitta antingen i halv - eller hel - lotusställning , eller att sitta i en bekväm stol . Placera fötterna på marken , benen uncrossed . Sitt rakt , men inte stelt så , och låta händerna vila , handflatorna uppåt , med tips av varje tumme försiktigt röra motsvarande spetsen på varje pekfinger . Du kan blunda eller fokusera dem något nedåt . Andas in genom näsan , långsamt . När du andas in , tänk dig att din mage blåser upp som en ballong . Vid slutet av inandningen , paus. Släpp dina andetag långsamt genom spetsade läpparna . Du kan lägga till en enkel mantra . En eller två stavelser är tillräckliga och du kan välja vad som känns rätt för dig .

Typer
3

Pranayama är en form av yoga , och inkluderar många andningsteknik . Victorious Breath , Cleansing Breath , Alternate Nostril Breath är bara tre pranayama andningsmeditationstekniker. Buddhistiska skolor betonar vikten av kontrollerad andning . I kristendomen , kontemplativa öva Centrering Bön , som åtföljs av centre andning .

Effekter
4

I sin rena form , ger pranayama utövaren på vägen till befrielse från den ändlösa cykeln av återfödelse . Buddhister försöker Nirvana , befrielse från lidande och dess orsaker . Christian andning meditation ger arbetssökande i vilsam och bedjande gemenskap med Gud . Men för alla utövare , har andningsteknikervisat sig minska ångest och stress .

Överväganden
5

För att närma andning meditation med respekt , måste man bestämma vad man vill uppnå och vad man tror . Detta kommer att bli en lätt uppgift för någon som är på en andlig väg . För andra kan en del undersökningar vara i ordning . Det kan vara att en person vill enbart för att uppleva lugn och ro utan några religiösa bilagor . I sådana fall kommer enkla andnings uppnå en balanserad kropp och själ . Oavsett sina mål , andnings medling är jordisk eller främmande en gammal och beprövad väg till sinnesfrid och , om man önskar , mycket mer . Addera