Hur man hålla stressfri

Stress kan döda . Åtminstonekan det göra dig otroligt sjuk . Hjärtinfarkt, magsår , hänge sig åt för mycket mat , droger eller alkohol kan alla vara biverkningar av för mycket stress . Att inte tala om avgifts stressen tar på din mentala och andliga hälsa . Däremot kan du hålla stressfri med några användbara verktyg , något som som kan användas när som helst på dagen , när det känns som ton tegel vilar på din panna . Instruktioner
1

Meditera . Daglig meditation centrerar inte bara din själ , men det suger ut din hjärna på onödig skräp . Enkel sitta i en bekväm ställning med ryggen upprätt , blunda och andas djupt . Låt ditt sinne ströva omkring tills det tråkar ut sig själv och du kan koncentrera dig helt enkelt på dina andetag in-och utflyttning . Gör din praktik så långa och genomarbetade som du vill, lägga rökelse , mässande och tibetanska klockor om så önskas . Du kan använda meditation som helst , som på en fullsatt , rusnings tunnelbana eller till och med i tandläkarstolen , för att ge dig stressfri sinnesfrid .
2

Motion . Fysisk träning , även något så enkelt som en morgonpromenad med hunden , har visat sig kraftigt minska stressen . Eventuella uppdämda känslor eller överbelastade hjärnuttagkan raderas genom att krossa dina muskler till sin fulla kapacitet . Yoga är ett strålande sätt att hjälpa till att hålla stress . Addera 3

Kom ihåg att du är människa . Du är inte Superman eller Wonder Woman . Ursäkta. Människor gör misstag och människor kan bara göra saker överhuvudtaget är möjligt . Go figure . Sluta slå dig själv genom att försöka åstadkomma för mycket eller sätta omöjliga förväntningar på dig själv eller dig själv eller andra .
4

Fråga dig själv " Hur viktigt är det ? " Medan många saker kommer att kännas som slutet på världen som de händer , de är verkligen inte . Du kommer att få igenom dem . Vissa kommer inte ens ihåg nästa vecka , även om de gör att du stressade idag . En annan bra fråga är att fråga om du , eller någon annan kommer att minnas det som dödar dig nu i två år . Två veckor . Två dagar . Inte svettas de små grejer . Inte svettas några grejer .
5

Ta tid för dig själv . Ett schema packad med för många att dos ger dig aldrig tid att skämma bort och ta hand om den viktigaste personen i världen : själv . Du kan inte brukar någonting utanför dig själv utan att stressa eller med mycket effektiv om du ser till att också ta hand om dig själv . Detta skulle kunna omfatta något så enkelt som dagliga tupplurar eller vecko bad till en dag i solen läser mest själlösa romanen möjligt .
6

Säg nej . Det finns bara så många timmar på en dag . Fyll inte dem med skyldigheter du har varken lust eller anledning att genomgå . Att säga " nej " kan vara hård , men det kan också minska stress en miljon gånger och öka din mentala hälsa också .
7

loss ofta . När världen virvlande galet runt omkring dig , blunda och mentalt ta dig ur situationen . Meditation spelar en stor nyckel i att hjälpa till att ta loss från till synes omöjlig eller oacceptabel situation . Addera