Hur du handskas med Agitation

Underlåtenhet att hantera frågor som förvärrar du kan leda till försämrad hälsa och relationer . Att veta och upptäcka hur man handskas med din oro gör att du större känslomässig frihet och mindre emotionella bagage . Instruktioner
1

Fysiskt skilja dig från agitation . Ta bort dig själv från scenen kommer att ge en chans att ta ett andetag . Lämna så fort du känner dig själv att bli måttligt brytt sig om det är möjligt att inte låta djupare känslor för att ställa in
2

Ta en mental semester . Ibland är det inte möjligt att fly scenen av agitation eller komma bort från . Att gå någon annanstans i ditt sinne för att mentalt blockera ut det är ibland bra . Tänk på din favoritlåt i ditt sinne till exempel , medan du måste sitta igenom något du inte kan lämna . Addera 3

Skapa eller ha ett uttag . Montering stress kan orsaka negativa hälsoproblem och även initiera förändringar tecken när du tillåter det att gro . Att hitta en hobby eller sätt att lindra den stress som ett utlopp är ett bra sätt att klara av agitation .
4

Meditera och lugna ner dig själv . Ibland är det svårt när i centrum för en agitera situation att förbli civila , men inrikta er insats är viktig för att inte uppmuntra en agitator också. Ta ett andetag och rensa ditt sinne och koncentrera sig på uppgiften.
5

Hitta stöd eller söka terapi . Stödgrupper och terapi gör att du kan kommunicera med andra som kan gå igenom liknande omständigheter . Hämta styrka från det faktum att du inte är den enda som upplever detta , eller bara ha någon att prata med .
6

Konfrontera omröraren eller situation . Facing vad agiterar oss kommer att tillåta oss att klara av det bättre . Du kanske kan förhindra att situationen helt och hållet eller hitta en anledning som det händer . Använd takt när låta någon annan vet det kan agitera dig ändå. Addera