Hur man använder humor terapi för stress

En populär fras säger , " Skratt är den bästa medicinen , " men du kanske inte vet att många läkare nu är inklusive humor som en del av behandling för artrit , cancer och olika sjukdomar hos barn . Skratt har faktiska fysiska fördelar eftersom det stimulerar blodcirkulationen och immunsystemet. Syre användning En bra hjärtligt skratt ökar andning och få blodet att pumpa . Stressrelaterade hormoner minskar , medan hjälp endorfiner frigörs , hjälpa till smärtlindring . Du bör också veta att de positiva fysiska och mentala effekterna av humor terapi fungerar lika bra för alla spänningar i ditt liv , som svårigheter med familj , kämpar på ditt jobb , eller trycket från skolan . Oavsett om dina bekymmer är små eller stora , kan humor bidra till att lätta bördan . Läs vidare för att lära sig att använda humor terapi för stresshantering och ge dig en bättre livskvalitet . Instruktioner
1

Passiv humor terapi . Denna form av humor terapi innebär att man använder humoristiska TV , filmer eller böcker . Om du känner dig överväldigad av trycket i ditt liv , med lite tid ensam för att ha ett gott skratt kan vara mycket fördelaktigt . Krypa upp i ett tyst rum med en rolig bok eller ligga på soffan tittar på stand - up comedy på TV . Böcker är också bra för stressiga situationer som flygförseningar och väntar på ett läkarbesök . Dave Barry böcker är bra exempel . Du kan öppna sin bok till varje sida , och inom några sekunder kommer du att skratta som galen och glömmer helt om var du befinner dig .
2

Aktiv humor terapi . Aktiv behandling är mer spontan , som härrör från vardagen och samspel med andra. Samtidigt ha tid för dig själv är bra , det är också hälsosamt att upprätthålla relationer med andra . Kommer att se en komedi med vänner gör i allmänhet allt tio gånger roligare , kraftigt öka fördelarna med humor för både dig och dem . Att ha ett skratt med en vän stärker sociala och känslomässiga kopplingar som kan bära dig genom svåra tider . Addera 3

Interagera med barn . Barn är essensen av spontanitet . Du är aldrig säker på vad de ska säga eller göra och titta på världen genom deras ögon kan ge dig en helt annan och mer positiv syn på livet . Barn är också angelägna om att testa deras humor och är glada att få dig att skratta - att inte tala om de gånger när de säger eller gör något oavsiktligt lustiga som kommer att få dig i stygn
4

spela med . husdjur . Husdjur är ofta som lugnande påverkan för människor på sjukhus eller med social ångest . Aktiva djur som katter och hundar kan också vara terapeutiskt genom att humor i din dag . Titta på din katt attackera en leksak mus och fladdermus det entusiastiskt runt i rummet , sedan klättra nyfiket i en papperspåse på golvet . Vår hund gör ständigt oss att skratta genom att bära runt hennes fyllda rosa flamingo leksak med långa randiga benen dinglande ur ena sidan av munnen - då hon ska släppa det och börja bita den som om den hade attackerat henne . Djur kan ge mer spontana skratt ( och aktiv humor terapi ) i ditt liv och positiva känslor och interaktioner.
5

Skratta åt din situation . Roosevelt sa det enda vi har att frukta är fruktan själv . Skratta på en person eller svår händelse i ditt liv tar bort sin makt över dig . Ungefär som bruket av en " bra gråta , " ett gott skratt på din situation kan hjälpa frigöra uppdämda känslor som orsakar dig smärta . Det kan också tillfälligt distrahera dig från dina bekymmer , och ännu viktigare , det bryter den onda cirkeln av negativa tankar och känslor . Om du kan hitta humor i även de mest förfärliga omständigheter , kan du få tillbaka makten över ditt liv och minska din stress .
6

Skratta åt din situation med vänner . Alla har som en vän som har en talang för att säga de mest olämpliga saker med ingen redigering filter - och vi har alla som vän eftersom vi behöver dem . Ibland behöver du andra att påpeka det humor i era egna situationer , och ge dig lite välbehövlig perspektiv . Detta tar också bördan av, när du kan dela dina bekymmer och driva med dem tillsammans . Att gå ut och äta lunch med arbetskamrater och skrattar på Bobs over - the-top intryck av ditt dominerande chef kan snabbt lätta upp stämningen och gör att gå tillbaka till ditt skrivbord så mycket lättare.
7

Prova några kreativa avluftning . Precis som barnen rita en mustasch på en hatad lärare i skolkatalogen , kan du hitta kreativa sätt att ha ett skratt under stressiga situationer . Måla upprörande självporträtt . Starta en online- blogg eller komiska för att beskriva ditt liv på ett humoristiskt sätt . Var så besynnerliga som du vill. Gör din mamma - in-law in en gnu eller din skvallriga medarbetare i en lila hyena . Liksom Patronus charmen i Harry Potter- böckerna , ta något du är rädd och göra det löjligt bort sin makt . Creative uttag ger dig också en pågående sätt att hantera din stress och hjälpa dig att se på livet med mer humor .
8

Gör dina skrattar hjärtligt. Ett leende eller ett fniss kan ge humöret ett lyft , men ett gott gapskratt är det som verkligen får ditt system igång. Ett gott skratt har samma fysiska och humörupplyfteffekter som motion . Det fungerar i lungor , hjärta , diafragma , abs , och även axlar om du verkligen komma in i det . Om du aldrig har blivit till den grad att vara för trött för att skratta en sekund , är du inte gör det rätt . Skratta hårt och få alla stressbrytarkarta fördelar som du kan .
9

Skratta om du vill eller inte . Att vara roade får dig att skratta , men det kan fungera i omvänd - tvinga dig själv att skratta åt ingenting kan faktiskt göra dig roade . Experter rekommenderar nu kurser av skratt övningar och övning ger färdighet . Börja med att skratta och så småningom de goda känslor kommer att följa . Addera