Hur att få kontroll över dina känslor

Oavsett om du är på väg att flyga bort handtaget , skratta okontrollerat eller brast i gråt , det är nog inte till din fördel att göra det offentligt . Använd denna taktik för att kontrollera dina känslor så att du kan spara utbrott tills du är i en mer privat plats . Instruktioner
1

Tänk på något som kräver koncentration för att distrahera dig . Gå över din " att göra " lista , sjunga en favoritlåt i huvudet eller gå igenom multiplikationstabellen . Du kommer inte att kunna gå in på vad som gör dig upprörd på samma gång .
2

Ta dig ur situationen . Om någon driver dina knappar vid middagsbordet eller om du ser ditt ex-pojkvän och hans nya flickvän på en fest , till exempel , ursäkta dig för att gå på toaletten eller låtsas du förlorat något och måste leta efter den .

3

Fake ett inkommande samtal om någon rubba dig . Under de få minuter du låtsas prata med någon på telefonen eller lämna rummet för att ta samtalet , kommer du att kunna få dina känslor under kontroll .
4

Koppla av med några djupa andningsövningar eller genom att räkna långsamt till 20 Studie . en skylt eller landmärke i fjärran för att lugna ditt sinne .
5

Fyll en ursäkt om du inte kan kontrollera dina tårar . Så länge du inte snyftar okontrollerat , kan du hävda att dina ögon är väller upp eftersom du twisted din fotled , stubbed din tå eller fått något i ögat , till exempel.
6

uppmana motstridiga känslor för att få en annan under kontroll . Om du försöker att inte gråta och uttrycka din ilska , till exempel, gör dig att skratta . Om du försöker att inte skratta , tänka på något som gör dig arg eller ledsen . Addera