Hur man handskas med ilska som en tonåring

Alla tonåringar ibland uppleva ilska och uttrycka det på något sätt . Vissa metoder för att uttrycka ilska orsakar problem . Vissa tonåringar uttrycka sin ilska när den inträffar , och andra gör det möjligt att bygga upp tills de till slut exploderar . Det är bättre att på lämpligt sätt uttrycka din ilska på tiden att det sker . Instruktioner
1

Erkänn dina känslor . Sätta ord på vad som gör dig arg och varför . Till exempel, om din mamma säger att du inte kan kom till festen tills du städar ditt rum , förstår att du är arg för att du måste städa ditt rum först , och det kan få dig att komma för sent till festen .

2

Ta ett djupt andetag och reagerar inte för en minut att ge dig själv tid att kontrollera din ilska . Addera 3

Överväga dina alternativ . Tänk på de olika sätt som du kan svara på din ilska och överväga konsekvenserna av de olika svaren . Med samma exempel att städa ditt rum innan du går till festen , kanske du väljer dina alternativ är att argumentera med din mamma , smyga ut ur huset , eller städa ditt rum så snabbt som möjligt .
4

Välj en av dina alternativ som en reaktion på ilska . Välj det svar som är mest sannolikt att få det bästa resultatet . I det här fallet , att slåss med din mamma inte kommer att få dig till festen . Smyga ut ur huset är säker på att få dig i trubbel . Så städa ditt rum snabbt är det enda sättet att komma till festen utan dåliga konsekvenser .
5

Utvärdera dina beslut efter ilskan har passerat. Reflektera över hur du hanterade din ilska och om det ledde till att resultatet som du hade hoppats . Lär av eventuella misstag som du gjort och anpassa ditt beteende i framtiden baserat på din bedömning . Addera