Hur man undviker negativa self-talk

Negativa self-talk är när du säger själv något negativt om dig själv eller en situation som du befinner dig i. Negativa self-talk oftast kommer från en brist på förtroende , och kan hamna att du känner ännu mindre säker än du var när du började den negativa self-talk . Följ stegen nedan för att börja undvika negativa self -talk . Instruktioner
1

Undvik att använda orden " bör ", " kunde ", " måste " eller " borde ". Alla dessa ord kommer att göra är att få dig att känna skuld . Försök att ersätta dessa ord med " kan " eller " ska ".
2

Använd orden " jag ska " i stället för " Jag ska försöka . " Att säga att du kommer att prova något betyder bara just det : att du kommer att försöka och du kanske inte lyckas . Att säga att du kommer gör att du är säker och du är föreställande framgång . Addera 3

Acceptera komplimanger istället för att protestera mot dem . När du får en komplimang , vara nådig om det och helt enkelt säga " tack" och ler .
4

Undvik negativa etiketter för dig själv . Kalla dig dum eller fett kommer bara att sänka din självkänsla . Om du är missnöjd med något , göra en plan för att ändra det i stället för att slå dig själv om det .
5

Sluta tänka och säga att ni kommer att misslyckas . Du kanske upptäcker att du inte kan göra något . Så länge du prova och lära sig något i processen , kommer du aldrig riktigt misslyckas .
6

Realistiskt bedöma dåliga situationer . I stället för att blåsa situationen i proportion , vara realistiska om bedömning och konsekvenser .
7

Tala tydligt och tryggt när man pratar med andra. Mummel kommer bara få dig att känna och verkar mindre självsäker . Addera