Hur du handskas med Post - Traumatic Stress Disorder

Det bästa sättet att klara av posttraumatiskt stressyndrom varierar från fall till fall , beroende på orsaken till tillståndet och dess relativa allvar . Medan din psykoterapeut är den bästa källan till information om hur man handskas med ditt specifika fall av posttraumatiskt stressyndrom , mental hälsa enas om en allmän uppsättning riktlinjer som kan förbättra ditt kvalificerar av livet medan du återhämtar dig . Detta är vad du behöver
Stödgrupp ( rekommenderas ) katalog psykoterapeut
Visa fler Instruktioner
Använd Coping strategier för att hantera posttraumatisk stressyndrom
1

Få terapi. Detta är mer eller mindre icke - förhandlingsbart om du vill arbeta igenom och läka från de ärr orsakade av ditt trauma . Kognitiv terapi , kognitiv beteendeterapioch exponering terapi är de tre vanligaste terapeutiska tekniker som används för behandling av posttraumatiskt stressyndrom .
2

Lösa kämpa och övervinna dina symptom . Du kommer bara helt läka om viljan att göra det är verkligen där. Hjälp dig själv genom att motstå social isolering och göra en insats för att bryta några rutiner som förvärrar symtomen . Addera 3

Undvik självmedicinera . En av de vanligaste komplikationerna av posttraumatiskt stressyndrom är att de drabbade vända sig till droger och alkohol för att fly . Detta kommer bara att leda till att du mer skada i det långa loppet .
4

Har någon runt att prata med . Du behöver inte prata om sig själv den stressande händelse . Tänk dock på att många posttraumatiskt stressyndrom drabbade isolerar sig ofta socialt till deras totala nackdel .
5

Cope med posttraumatiskt stressyndrom med hjälp av en stödgrupp för människor som på liknande sätt drabbats . Dra nytta av andras erfarenheter som har bested demoner posttraumatiskt stressyndrom och finna styrka i antal .
6

Vila , äta gott och vara aktiv . Upprätthålla en hälsosam livsstil . Det kommer att ge dig den fysiska styrka som du behöver för att besegra sjukdomen .
7

Håll dig aktiv . Detta kommer inte bara hjälpa avvärja den mentala tröghet som kännetecknar posttraumatiskt stressyndrom , men det kommer också att hjälpa till att hålla dig från att återuppleva den traumatiska händelser genom att tvinga dig att fokusera på något annat. Ta upp en hobby som kräver tanke, skicklighet , inriktning och praxis .
8

Följ eventuella ytterligare råd från din terapeut , eftersom han kan ha kunskap om andra specifika coping mekanismer som kan hjälpa ditt fall .
Addera