Hur Practice Radical Acceptance

Radikal acceptans är det praxis att acceptera livet på dess egna villkor och att hitta effektiva strategier för att klara av vad som än händer . Det betyder inte att vara passiv , men acceptera " det som är " med att förstå att du har makten att välja . Öva radikal acceptans är ett val som kan lindra stress och depression och förbättra din totala livskvalitet . Instruktioner
1

Kärlek och vara mild mot dig själv . Förstå att verklig kärlek måste komma inifrån . Radikal acceptans innebär att behandla dig själv som du skulle behandla någon som du verkligen älskar .
2

Beröm dig själv . Säg till dig själv hur bra du gör och sluta kritisera dig själv . Skriv ner saker du har gjort som gör att du känner dig stolt och hänvisa till den när du upplever känslor av självtvivel . Addera 3

Acceptera dig själv . Lyssna inte på den lilla rösten i ditt huvud som säger att du inte är tillräckligt bra . Acceptera det som du är , just nu , utan dom .
4

Hitta sätt att stödja dig själv . Öva radikal acceptans genom att nå ut till vänner och nära och kära och ger dem möjlighet att stödja dig .
5

Förlåt dig själv . Ha medkänsla för dig själv och var du befinner dig i ditt liv . Bekräfta några verkliga eller upplevda oförrätter som du kan ha begåtts i det förflutna . Ber om ursäkt om du har kränkt andra , och sedan låta det gå .
6

ge en hjälpande hand till andra. Inte bara kommer det att göra en skillnad i deras liv , men du kommer att må bättre och mer positivt om dig själv .
7

Ta hand om din kropp , och accepterar den kärleksfullt . Läs om motion och kost och få tillräcklig vila . Vårda dig själv och tillåt dig att må bra . Addera