Beskriv de två generella copingstrategierna för stress med hjälp av levande exempel?

Det finns två allmänna strategier för att hantera stress:

1. Problemfokuserad hantering: Denna strategi innebär att man vidtar åtgärder för att direkt ta itu med källan till stress. Om du till exempel känner dig stressad över din ekonomi kan du skapa en budget och börja spara pengar. Eller, om du känner dig stressad över ditt jobb, kan du prata med din chef om sätt att minska din arbetsbörda.

2. Känslofokuserad coping: Denna strategi innebär att hantera den känslomässiga effekten av stress snarare än att försöka ändra källan till stress. Om du till exempel känner dig stressad över en stor presentation kan du prova några avslappningstekniker, som djupandning eller yoga, för att lugna dina nerver. Eller, om du känner dig stressad över förlusten av en älskad, kan du prata med en terapeut eller kurator för att hjälpa dig bearbeta din sorg.

Här är några levande exempel på hur människor har använt dessa två copingstrategier:

* Problemfokuserad hantering:

* En student som är stressad inför ett kommande prov kan plugga hårt och skapa ett studieschema.

* En förälder som är stressad över att ha råd med barnomsorg kan leta efter ett billigare dagis eller få ett deltidsarbete.

* Ett par som är stressade över sin relation kan gå i parterapi för att arbeta med sin kommunikationsförmåga och lösa sin konflikt.

* Känslofokuserad coping:

* En person som är stressad över en anställningsintervju kan göra några djupa andningsövningar för att lugna nerverna.

* En person som är stressad över ett medicinskt ingrepp kan lyssna på lugnande musik eller läsa en bok för att ta sig ur det.

* En person som är stressad över en naturkatastrof kan prata med en vän eller familjemedlem om sina känslor eller gå med i en stödgrupp.