En väsentlig del av att vara människa är att ha känslor . De är känslor som går utöver ren kamp eller flykt svar överlevnad . Känslor kan vara allt från extrema toppar och dalar för små mentala knuffar . Vi kan lära oss att dölja våra känslor och verkar känslolös för at......
Förverkligandet av självkontroll är en färdighet som utvecklas med åldern . Småbarn ofta beter sig utan hänsyn till konsekvenser , medan vuxna är generellt mer medvetna om konsekvenserna av sina handlingar . Trots detta finns det tillfällen då det bästa av oss förlorar ......
Betrayal har många ansikten , från en otrogen make till en medarbetare som är en lögnare . Vänner kan förråda dig med skvaller , kan arbetarna stjäla från dig och kära kan gå tillbaka på löften . Dessa är alla former av svek som du kan undvika . Instruktioner 1 Titta ......
Hur man blir nöjd med vad man har
Alltför ofta finner vi oss själva att tro att gräset är grönare på sidan . Vi ser framför oss hur mycket bättre livet skulle vara om vi bara hade det perfekta jobbet , den perfekta make eller det perfekta hemmet . Istället för att jaga en illusion av fullkomlighet , för......
Hur man blir känslomässigt stark
Vissa människor är mer motståndskraftiga än andra , men de flesta människor har kapacitet att bli känslomässigt stark . Istället för att känna överväldigad och paralyserad , den känslomässigt starka sidan upp till utmaningar . Om du har känslomässig styrka , får du inte......
Så att lugna ner innan träffa någon
Träffa någon ny kan vara stressande och ångestfyllda, särskilt om du vill göra ett gott intryck . Ofta , ju mer du tänker på mötet , desto mer nervös blir man. Även om det är normalt att känna viss oro , kommer att vara alltför skakis hindra din förmåga att fungera väl ......
Hur man glömma en pinsam upplevelse
Alla gör något pinsamt någon gång i livet som gör att de inte vill visa sina ansikten offentligt igen . Du kan låta en pinsam upplevelse orsaka extra stress och göra dig olycklig . Eller du kan ta kontroll över ditt liv och lära sig att glömma en pinsam upplevelse . Ins......
amerikanska kulturen värderar individen som är självsäker och säker i näringslivet och sociala sammanhang . Ett problem uppstår när förtroendet förblindar en individ till information som behövs för att fatta bra beslut . Förtroende blir då övertro , som skadar en indivi......
Hur du handskas med urininkontinens
Som vuxen , väta sig offentligt är en pinsam situation . Ändå urininkontinens eller oavsiktligt läckage av urin , är något över 13 miljoner amerikaner hantera . Om du av misstag tar våt själv offentligt, finns det några saker du kan göra . Instruktioner 1 Kolla in med......
Livet är ofta krävande och hjärnan fylls snabbt med röriga tankar och stressande resonemang . Tömma sinnet av oönskade tankar och tar dig tid att koppla av är viktigt för den allmänna hälsan. Några minuter om dagen för att tömma sinnet kan göra hela skillnaden i produkt......
Hur man handskas med Missbruk telefonsamtal
Tyvärr har vissa människor får glädje av att göra kränkande telefonsamtal . Samtalen kan vara stötande eller hotfull och skadliga och kan orsaka ångest och rädsla för mottagaren av samtalet . Även om de kan vara skrämmande , det finns effektiva sätt att hantera kränkand......
Hur du handskas med Hemlängtan När Missing Someone
Oavsett om du är borta på läger eller högskola , på en affärsresa eller i en ny stad , är du säker på att känna sig ännu mer hemlängtan om du också saknar en vän eller familjemedlem . Cope med separationen med strategier som hjälper dig att hålla kontakten , men fortsät......
Hur att skratta åt ingenting och allt
Livet kan vara överväldigande ibland och människor kan komma in i negativa stämningar . I stället för att titta på livet och känner dig spänd och stressad , lära sig att skratta åt ingenting och allting . Genom att ha en positiv syn på livet , kan du lära dig att ta neg......
Hur man skapar en själv hypnos inspelning
Själv hypnos är tänkt att hjälpa till med allt från självkänslatill ansamling av pengar . Många svär vid själv hypnos inspelningar för viktminskning och rökavvänjning . Om du behöver hjälp i ett visst område , kanske du vill skapa en egen själv hypnos tejp . Detta är va......
Fundera över var du vill dölja något om du var säker på att någon skulle komma efter det , sedan gömma den någonstans annars . Det finns definitivt en talang att hitta bra gömställen som inte alla kan behärska . Du bör nästan vara beredd att glömma allt du tror att du v......
Hur man handskas med ilska som en tonåring
Alla tonåringar ibland uppleva ilska och uttrycka det på något sätt . Vissa metoder för att uttrycka ilska orsakar problem . Vissa tonåringar uttrycka sin ilska när den inträffar , och andra gör det möjligt att bygga upp tills de till slut exploderar . Det är bättre att......
Hur man har kul hemma på en Saturday Night
För några av oss , när helgen rullar runt vi känner att vi måste ha planer på att gå ut . Det är lätt att fastna i fällan att tro att hela världen är ute har kul och du är den enda som hemma på en lördag kväll . Nästa gång du befinner dig utan lördag kväll planer , snar......
Hur man handskas med en existentiell kris
En existentiell kris uppstår när en person börjar att ifrågasätta hans eller hennes mål i livet och om livet i sig har någon betydelse . Personen inser att hans liv kommer att sluta , och undrar om han helt enkelt kommer att försvinna från existens utan att ha haft en i......
Så att förlåta dig själv Efter skada någon
Folk försöker för det mesta att inte skada andra och att följa medkännande , anständigt liv . Ibland skadar någon är oundviklig , men nyckeln till att uppnå mindre stress och mer lycka är förmågan att förlåta dig själv när det händer . Instruktioner 1 Be om ursäkt til......
Hur man hanterar Teknik Stress
Världen har gått helt tech - galen . Från bank till shopping till personlig kommunikation , allt är online och automatiserad . För vissa människor är det befriande och enerverande , för andra är det inte så stor . Om du har problem att hantera tekniken , du är inte ensa......
Hur man kommunicerar känslor utan själv Harm
Kommunikation är nyckeln till en sund och öppen relation. Men ibland dessa meddelanden måste vara ärlig och uppriktig för det allmänna välbefinnandet i relationen och människorna i den. Ändå måste en person vara försiktig att dessa uppriktiga och ärliga kommunikation in......
Hur Ignorera någon du leva med
Det finns något sådant som för mycket samhörighet . Även om du älskar dina syskon , föräldrar , rumskompis eller make , ibland måste du ställa ut sina nonstop prata eller irriterande vanor . Överväga sätt att ignorera någon du leva med utan att såra deras känslor . Inst......
Hur man hanterar emot anonyma brev
Ta emot ett anonymt brev kan vara skrämmande . Även med positivt innehåll , nyfikenhet faktorn om brevet ger snart vägen till tvivel och rädsla . Utan att veta avsändarens identitet , kan man inte vara säker på att hans eller hennes motiv och det är frustrerande . Här ä......
När man arbetar med rykten , du ska inte kommentera eller ta upp det om det inte finns några tvingande skäl att göra det . Dessutom är den som sprider eller bedriver ett rykte eller skvaller lika skyldig som den som startade ryktet . Det finns inget sätt att undvika ryk......
Vi har alla haft stunder där vi undrade vad vi vill göra med våra liv och vad vårt syfte i livet är . Följande steg hjälper dig att hitta din unika liv syfte och för att upptäcka mer om vem du är i processen . Instruktioner 1 Ta dig tid att reflektera över vad det är ......
En riktig risktagare är full av äventyr , spontan och får en spännande ur vidga gränserna . Graden av osäkerhet är spännande att människor som lever på kanten . De välkomnar utmaningen att slutföra farliga uppdrag . Här är några idéer för att besvara dessa rop på en djä......
Hur man handskas med att vara en flicka med en pojke namn
Att ha ett udda namn är svårt nog , men detta gäller särskilt om du är en tjej med ett pojknamn . Människor kan förvirra ditt namn , reta dig eller ge dig udda reaktioner när de lär sig ditt namn . Om att vara en flicka med ett pojknamn som betonar dig , lära sig att kl......
För att fungera och avsluta din dag till dag uppgifter , måste du kunna behålla din uppmärksamhet tillräckligt länge för att lära sig ämnet . Oavsett om du är student eller en vuxen , öka din koncentrationsförmåga kommer att öka din förmåga att fungera framgångsrikt . I......
Djup avslappning är en form av meditation som kan läggas till i ditt dagliga liv för att hjälpa till att minska stress, förbättra hälsan , finna inre styrka och mer . Tvärtemot vad många tror , behöver du inte för att meditera i timmar eller sitta i en en obekväm positi......
Du kan göra vad du vill göra . Ställa in ett mål , att få den planerade ut och dela den med andra hjälpa till att hålla dig driven att nå den. För att nå sina hårdaste mål , vill du stanna så fokuserad som möjligt om orsakerna till att du arbetar mot detta mål . Att hål......
Sagor har ett sätt att få människor tror att det finns en perfekt slutar varje gång , men det är inte alltid fallet . Du kan se till att du har ett lyckligt slut genom att uppmärksamma dina behov och fatta rätt beslut . Instruktioner 1 Följ dina instinkter . Särskilt ......
Livet är fullt av saker du måste koncentrera sig på . Inte nog med att du måste gå till skolan och arbeta , men du måste också koncentrera sig på att köra och manövrera på gatorna . Du kan bryta upp monotonin , och bli distraherad , i en miljon små sätt varje dag . Inst......
Hur man kan förbättra mental klarhet
Förbättrad mental klarhet kan förbättra minnet , hjälper dig att bättre hantera stress , och göra dig mer effektiv och produktiv . Det finns en hel del kost , kosttillskott och böcker som lovar att förbättra mental klarhet . Innan man börjar på ett komplicerat , dyrt pr......
Hur man behandlar Post Traumatic Stress Disorder ( PTSD )
Tidig behandling av PTSD bör övervägas när symptomen kvarstår för tre eller flera veckor efter traumat . PTSD kan kräva en långsiktig mång strategi behandling för att få bästa resultat . Följande villkor bör hjälpa . Detta är vad du behöver primärvårdsläkare Psykiater......
Hur man handskas med att vara ensam på natten
De flesta människor har en rädsla för att vara ensam på natten . Dina nätter kan vara ledsen, ensam , lång , tråkig eller skrämmande . Nätterna kan till och med vara deprimerande . Det finns saker du kan göra för att klara av att vara ensam på natten . Instruktioner en......
Hur man har ett intressant liv
Hur du lever ditt liv är helt upp till dig och det är aldrig för sent att förändra ditt liv . Du ensam har möjlighet att vara uttråkad eller för att få en intressant tid . Följ dessa tips för att få ett intressant liv . Instruktioner 1 Ändra din attityd . Titta på det......
Hur man har kul hemma på en fredag kväll
Du kan fortfarande ha en rolig fredag kväll även om du inte går ut . Du kan skapa några bra minnen genom att göra fredag kväll i familjen kväll . Detta är vad du behöver filmer Brädspel picknick leveranser Camping leveranser Visa fler Instruktioner 1 Starta e......
Hur man har en bra erfarenhet som en Nerd
Att vara en nörd gör någon föremål för förlöjligande från icke- nördar . Men , det finns ingen anledning att inte njuta av upplevelsen av att vara en nörd . Ny teknik gör det lättare hela tiden att omfamna att vara en nörd och även för att njuta av det till fullo. Instr......
Hur man kan utveckla respekt för dig själv
Förmågan att respektera sig själv är så avgörande för personlig känslomässig tillväxt som det är att friska , ömsesidigt tillfredsställande relationer med andra människor . Och medan positiv , förtroendeskapande interaktion med familjemedlemmar, vänner eller andra respe......
Att förlora en älskad eller ha ett förhållande ände är en svår sak att uthärda . Att få stängning när du har drabbats av någon tragedi eller losss är nyckeln till att få ditt liv tillbaka tillsammans och går vidare till lycka och tillfredsställelse . Instruktioner 1 I......
Det finns saker du kan göra för att slappna av innan sängen som hjälper dig att varva ner och få en bättre nattsömn . Ställ in en rutin och hålla fast vid det så att din kropp får reda på att när du börjar denna rutin , är det dags att sova . Gör rutinen avkopplande och......
De flesta människor vill ha en produktiv dag , men har ingen aning om hur man utför denna uppgift . Det första du behöver göra är att bestämma vad produktiv dag betyder för dig . Att gå till jobbet , tillbringa tid med din familj eller prata en lång promenad på stranden......
Att ha en stödgrupp finns kan hjälpa människor med bara om någon form av problem eller deras familjer . Om du inte kan hitta en stödgrupp som passar dina behov i ditt område , kan du starta en själv . Detta är en bra idé , eftersom det finns förmodligen andra människor ......
Tålamod må vara en dygd , men det är inte alltid lätt att vänta när du förutse en viktig händelse eller något som du verkligen vill ha . Anställa dessa enkla strategier för att hjälpa de dagarna förbi med mindre stress tills den stora tillfälle kommer. Instruktioner 1 ......
Att uppnå mål och hitta lyckan är nästan omöjligt när man inte tror på sig själv . Ingen kan ge dig självförtroende att sträva efter dina drömmar , och inga piller kan lindra en brist på den tron . Instruktioner 1 Välj ett mantra eller motto som du kan upprepa för d......
Hur att koppla av med ett varmt bad
När den stressiga vardagen håller dig igång från en uppgift till en annan och du har fler åtaganden än du kan avsluta , tar timeout för en varm , avslappnande bad kan få dig tillbaka på vägen till förstånd. Instruktioner 1 Arbetstider tillräckligt med tid att verklige......
Hur man handskas med Teenage Years Nostalgi
När vi reflekterar tillbaka på våra liv , tonåren kommer tillbaka med kval ångerfull längtan . Tiden tenderar att tvätta bort den smärta och förvirring i den besvärliga tid . Teenage nostalgi kan störa en person att få på med det liv de lever nu . Detta är inte en perma......
Hur man har en lugn och avkopplande lördag
Bättre psykisk hälsa leder vanligtvis till en förbättrad fysisk hälsa . Få din totala mentala och fysiska jag tillbaka i spelet genom att föryngra på en lördag . Då arbetsveckan är över , istället för att fånga upp alla de sysslor , njut av en avkopplande dag . Instrukt......
Ingen vaknar upp på morgonen fast beslutna att ha en dålig dag , men ofta , det är hur det visar sig . Tack och lov , det finns många saker som du kan göra för att se till att du har en bra dag . Saker som att äta rätt , motionera och att ha rätt sinnesstämning kan alla......
ha förtroende för dig själv och livet kan hjälpa dig att göra dina drömmar . Vi har alla mål och drömmar som vi vill åstadkomma. Om du har en dröm som motiverar dig , då kan du göra din dröm gå i uppfyllelse . Instruktioner 1 Tro på dig själv och Gud . Rensa ditt sinn......
Hur man får tiden att gå när ser fram emot något
I väntan på något gör ofta tid passerar långsamt när du väntar . Tristess har visat sig ha en effekt på vår uppfattning om den tid som förflutit . Några distraktioner kommer att bidra till att göra tiden passerar snabbt när man ser fram emot något . Instruktioner 1 so......
Hur man kan stoppa din röst från Shaking
Du står framför hela klassen eller kontoret , redo att ge ett förberett tal . Du känner det komma, de svettiga handflator , den snabba hjärtslag och den ständigt närvarande quaver i din röst . En skakande röst ger nerverna bort , och det gör att du ser rädd . Hitta sätt......
Hur sluta vältra sig i självömkan
Det är alltför lätt att fastna i gamla hjulspår för att tycka synd om dig själv . Dåliga saker hända alla , och många av dem är helt enkelt inte rättvist . Men som ni kanske har upptäckt , att sitta och känna sig dyster över att dåliga saker har hänt dig kan leda till s......
Ökad koncentration är en utmaning när du inte är investerat i att få bättre . När ditt sinne är någon annanstans , lider ditt arbete alltid . Din dagliga mål är att slutföra en aktivitet utan att misslyckas eller distraktioner . Instruktioner 1 Välj en lugn miljö fri ......
Hur man handskas med förändring Bättre
Förändring är oundvikligt . Alla står inför förändring , stor eller liten , hela helheten av deras liv . Människan tenderar att föredra saker att förbli densamma , och därför orsakar förändring ofta stress. Lyckligtvis finns det sätt att hantera förändring , som de neda......
Life händelser som förlusten av ett äktenskap , relationer eller karriär kan tvinga dig att börja om på nytt i ett liv som är mycket annorlunda än den du är van vid . Du kanske vill börja om igen för att komma ur en dålig situation och förbättra ditt liv och relationer ......
Hur att stanna uppe hela natten
Folk tycker ofta att det till hjälp att dra en all - nighter när de har en massa saker att ta igen , som att studera , sysslor och tidsfrister arbete . Det krävs beslutsamhet , engagemang och noggrann planering för att lyckas stanna uppe hela natten . Instruktioner 1 ......
Ibland bara måste du vara vaken i 24 timmar , oavsett om det är att studera eller skriva ett papper , för att möta en arbets deadline eller bara för skojs skull . Beväpnad med några enkla tekniker , bör du kunna dra en all - nighter säkert. Instruktioner 1 sova mer än......
En extremt stressig dag , kan tre kannor kaffe och ett paket cigaretter gör det omöjligt att slappna av när du kommer hem från jobbet , men det finns sätt att varva ner och lugna ner dig själv . Sluta vara hyper , blir centrerad och slappna av så att du kan vila . Instr......
Det är inget fel med att gråta . Alla gör det på en gång eller annan . Men ibland gråter är något som du vill göra privat . Försök att sätta på en stark ansikte framför andra. Lär dig att kontrollera dina känslor och hålla dig från att gråta offentligt. Instruktioner 1......
Hur att spendera mindre tid på datorn
Datorn gör det enkelt att forska ämnen , hålla kontakten med vänner och familj och roa oss med spel , musik och video . Tyvärr , det som gör det fängslande gör det också en distraktion som kan gränsa till missbruk . Anser att dessa taktik för att spendera mindre tid i d......
Att vara dramatisk är naturligt för vissa människor . Om du är dramatisk du är mest sannolikt en passionerad person som känner att andra människor inte tar situationen på tillräckligt stort allvar . Det kan vara förvirrande och irriterande för andra människor runt omkri......
Med så mycket sinnesintryck och de svårigheter som vardagen kan ge , är det ibland lättare att stänga av och inte känna någonting . Dock kommer ett apatiskt personen missar så många stora känslor och upplevelser . Känslan av apati är inte permanent - med viss ansträngni......
När du snitch på människor ofta riskerar du att förlora vänner och innebära påfrestningar på dina relationer . Om du tjallar onödan du i princip vara en tattletale och folk börjar bli arg på dig . Snitching är helt acceptabelt om någon gjorde något för att skada en anna......
Även om det kan vara en stor sak när en person känns som ingen lyssnar , pratar med sig själv är inte svaret . Det kan vara en ofarlig nervös vana , men de flesta ser det som märkligt . För att sluta prata med sig själv , kommer det att ta praktik och självinsikt , men ......
Hur man kan stoppa sig själv från Nervous pladdrande
Där ibland i livet när människor vet att de måste sluta när de är framåt och sluta prata . Trots deras ansträngningar , denna nervösa tjattrande gräver dem en djupare muntlig grop eller bara vanlig generar dem eftersom de inte kan sluta . Här är hur man kan stoppa denna......
Hur att få kontroll över dina känslor
Oavsett om du är på väg att flyga bort handtaget , skratta okontrollerat eller brast i gråt , det är nog inte till din fördel att göra det offentligt . Använd denna taktik för att kontrollera dina känslor så att du kan spara utbrott tills du är i en mer privat plats . I......
När du känner stress, behöver lösningar på problem eller bara har sömnproblem , kan guidade bildspråk vara en idealisk lösning . Sjukhus använder guidade bildspråk för att förbereda patienter för medicinska procedurer eller för att hjälpa dem genom de känslomässiga och ......
Hur man använder humor terapi för stress
En populär fras säger , Skratt är den bästa medicinen , men du kanske inte vet att många läkare nu är inklusive humor som en del av behandling för artrit , cancer och olika sjukdomar hos barn . Skratt har faktiska fysiska fördelar eftersom det stimulerar blodcirkulati......
Hur får autogen träning för Stress
Autogen träning kan hjälpa dig att hantera stress och förstärka positiva beteenden i ditt liv . Den lär dig att skapa känslor av värme och avslappning i kroppen och hjälper dig att uppnå en god psykisk hälsa och sinnesfrid . Du kan även använda autogenics för att hjälpa......
Om du någonsin haft en dålig dag , vet du hur lätt det är att bli arg . Men om du följer bara dessa steg , har du en mycket bättre chans att inte sätta ett hål i väggen . Instruktioner 1 När du känner behov av att skrika , slå, sparka , eller vad , snabbt stoppa dig s......
Det finns många gånger du står inför svårigheter , när du kanske tror att du inte kan göra ett tillräckligt bra jobb . Tja , med god anda och beslutsamhet , kan du ändra på det . Instruktioner 1 tror alltid att du kan övervinna svårigheter . Håll tänka positiva tankar......
Hur att upprätthålla kontroll och Stay Calm När känsla Stressad
Bästa är när stressen slår , måste du rensa ditt sinne . Det är viktigt att ha kontroll och vara lugn , så att ni kan fixa vad det är som är betonar dig . När du galen över det , blir det svårt att göra . Stress kan vara mycket skadligt för din hälsa . Alla har stress i......
Hur man mediterar för att minska stress
Meditation kan vara ett effektivt sätt att minska stress . Stress orsakas av att sätta en hel del mental energi på att oroa dig för framtiden eller stewing om det förflutna . Ditt sinne kan få fastnat i en till synes aldrig sinande spiral som samma bekymmer ras runt in......
Hur man handskas med kronisk smärta
Kronisk smärta kan ta många former i dagens värld . Oavsett hur eller varför du lider , det finns sätt att hantera din kronisk smärta . Här är några som har fungerat för andra. Detta är vad du behöver bekväm plats att vila Visa fler Instruktioner Mental tips för att ......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom