Hur får man en Hemoglobin Boost

Har du någonsin försökt att donera blod , men avvisades på grund av en låg hemoglobin räkna? Om så är fallet , bör ditt nummer ett mål vara att få mer järn i ditt system . När järn kombineras med vissa proteiner , visar det i till hemoglobinet i de röda blodkropparna. Du kan ändra mängden hemoglobin i blodet genom att ändra din kost . Följ dessa tips för att lära dig att få ett hemoglobin uppsving . Instruktioner
1

Din hemoglobin boost projekt bör börja med att lära sig om järn rika livsmedel . En mycket kort lista på järnrikalivsmedel är: varma frukostflingor , kalla flingor , bönor, spenat , musslor, ostron , lever, russin , fisk och kyckling . Glöm inte järn berikade bröd som Wonder Bread .
2

Chef till ditt kök och läsa etiketter där för att se vad du redan har på handen . Gör en meny runt järn rika livsmedel och lovar att följa menyn till punkt och pricka . Denna åtgärd ensam kan hjälpa dig att få en hemoglobin uppsving . Addera 3

Besök din lokala affär och läsa etiketter där för att hitta de livsmedel med mest järn.
4

Du bör vara medveten om att järn är bättre absorberas i kombination med C- vitamin rika livsmedel . Para ihop dina järnrikamåltider med frukt, grönsaker och juice som är laddade med vitamin C.
5

Ta för vana att ta en daglig multi-vitamin med 100 % av det rekommenderade dagliga intaget av järn . Ett varningens ord , försök inte att överbelasta kroppen med järn bara för att få en hemoglobin boost - . Gör det faktiskt kan orsaka mer skada än nytta
6

Följ dieten för ungefär en månads tid och sedan försöka gå tillbaka och donera blod , din hemoglobinet bör vara tillräcklig på denna punkt . Kom ihåg att du kommer att göra två bra saker på en gång : . Donera livräddande blod , och ta bättre hand om din kropp Addera