Hur man arbetar på en GoWalking Stegräknare

Stegräknare , som används ursprungligen av sport och fitness entusiaster , är en populär övning verktyg idag . Stegräknareuppmuntrar användarna att tävla i att komma i form eller gå ner i vikt . En studie som publicerades i Journal of American Medical Association slutsatsen att användningen av en stegräknare visade en signifikant ökning av fysisk aktivitet , minska i BMI och sänkt blodtryck . The Go Walking stegräknare är en liten , grundläggande stegräknare med en enkel installation . Dyra pedometrar erbjuder ytterligare funktioner , men inte nödvändigtvis ökad noggrannhet. Denna stegräknare hjälper effektivt deltagarna att minska hälso riskfaktorer och att nå sina mål . Detta är vad du behöver
Gå Walking stegräknare
Pitcher vatten
nivå uppfarten eller trottoaren
Måttband
lokal high school spår ( tillval )
Visa fler br Rörelse Go Walking pedometer
1

Ställ in stegräknare. Ställ in stegräknare avstånd läget att verka antingen i miles eller kilometer . Bestäm aktuella inställningarna i distans -läge genom att trycka på "Mode ". För att ändra miles till kilometer eller vice versa , tryck och håll " Återställ " i fem sekunder . Detta kommer att förändra stegsättandemätningar från inches till centimeter och vikt sättande mätningar från pounds till kilo .
2

Beräkna steglängden . Robert Sweetgal har en utmärkt pöl promenad teknik från hans bok , " Stegräknare Walking . " Få en kanna vatten och hälla ut den , gör en pöl på en nivå uppfarten eller trottoaren . Steg i vattnet , och sedan gå bort från pöl i en naturlig takt . Detta lämnar ett spår av våta fotspår . Använd ett måttband för att hitta avståndet mellan häl -slag av den vänstra fotavtryck och hälen -slag av den högra fotavtryck. Detta är steglängden . Addera 3

Ange steglängden . Tryck på " Mode" på displayen till avstånd . Tryck på "Set " upprepade gånger för att skriva in personlig steglängd . Varje knapptryckning flyttar steg en tum eller centimeter . Displayen återgår till distansläge efter fem sekunder . För att gå direkt , tryck på "Mode ". Stegräknaren räknas bara upp till 96 inches eller 240 cm .
4

Ställ kaloriräknare . För att mäta kalorier , ange vikt i stegräknaren minne . Tryck på " Mode" på displayen för att få kcal ( kalorier ) . Tryck på "Set " kontinuerligt för att skriva in en personlig vikt . Varje tryck flyttar vikten med £ 1 eller ett kilo . Displayen återgår till kcal läge efter fem sekunder . För att gå direkt , tryck på "Mode ".
5

Ställ in klockan . Tryck på " Mode" för klockan . Tryck på " Set" för att ange inställningen . Displayen blinkar . Tryck på " Reset " för att ställa in timmar . Tryck på " Set" för att ställa in minuterna . (A = am, P = PM). Ange am eller pm medan siffrorna fortfarande blinkar . Om blinkandet upphör innan klar , tryck på " Set " igen . Klockan återgår till klocklägetefter sex sekunder . För att gå direkt , tryck på "Mode ".
6

Bär Pedometer nära kroppen . Fäst stegräknaren med klämman till ett bälte eller en linning . Håll stegräknare horisontellt med marken för att förhindra felaktiga avläsningar . Börja med att trycka på reset- knappen i två sekunder . Alla funktioner återställs till noll . Börja spårningssteg. Var medveten om att promenader stilar skiljer sig åt . Automatisk känslighetsjusterarei denna stegräknare kompensera för olika stilar . Gå om aktiviteter normalt samtidigt bär stegräknaren och ändra inte några aktivitetsmönster . Sedan avgöra behovet av ökad aktivitet . Addera

Sjukvårdsorganisationen