Borsta tänderna med en mjuk borst tandborste i två till tre minuter efter varje måltid . Om du inte kan borsta efter att ha ätit , borsta tänderna på morgonen och på kvällen för att upprätthålla en god munhygien . Borsta bryts ner plack som bildas från mat och minskar risken för orala sjukdomar .
2
Betala lika stor uppmärksamhet åt sidorna och baksidan av dina tänder när du borstar , som de vanligen ignoreras under reningsprocessen eftersom de är inte tydligt sett . Addera 3
tandtråd tänderna och längs tandköttskanten för att ta bort vänster - bakom bitar av mat . Daglig tandtråd skär ner på plack uppbyggnad och minskar risken för sjukdomar i tandköttet .
4
Skrapa tungan försiktigt med en tungskrapa för att ta bort bakterier . Skrapa från baksidan av tungan och försiktigt glida den på framsidan av din tunga . Skölj tungskrapa med varmt vatten efter varje skrapa.
5
Byt ut din tandborste efter tre månader . Tandborstar slits snabbt på grund av kontinuerlig användning , och borsten förlorar sin effektivitet när gamla och slitna ut .
6
Besök din tandläkare två gånger om året för att få dina tänder professionellt rengjorda . Tandläkaren kommer att gälla fluor till tänderna för att stärka emaljen och behålla dina tänder vithet .
7
Konsumera frukt, grönsaker och vatten dagligen för att minska plack byggs upp och ger vitaminer som behövs för starka tänder .
Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online