Hur man tvättar händerna

Att tvätta händerna ordentligt är ett av de viktigaste sätten att förhindra spridning av bakterier och hålla sig frisk. Här är stegen för effektiv handtvätt:

Steg 1:Blöt dina händer.

- Slå på kranen och justera vattnet till en varm temperatur.

- Placera händerna under vattenströmmen och låt dem bli ordentligt blöta.

Steg 2:Applicera tvål.

- Ta en tvål eller en pump flytande tvål i handflatan.

- Gnid ihop händerna för att skapa ett lödder.

- Se till att täcka baksidan av dina händer, mellan fingrarna och under naglarna där bakterier ofta gömmer sig.

Steg 3:Skrubba i minst 20 sekunder.

– Det här är det mest kritiska steget i handtvätt.

- Fortsätt att gnugga händerna mot varandra i minst 20 sekunder.

- Använd en klocka, timer eller sjung en låt som "Happy Birthday" två gånger för att säkerställa att du har skrubbat tillräckligt länge.

Steg 4:Skölj händerna väl.

- Skölj händerna noggrant med rent, rinnande vatten.

- Se till att skölja bort all tvål.

- Detta steg hjälper till att ta bort eventuella kvarvarande bakterier eller tvålrester.

Steg 5:Torka händerna med en ren handduk eller lufttorka dem.

- Undvik att använda smutsiga eller fuktiga handdukar, som kan överföra bakterier tillbaka till dina händer.

- Lufttorkning är också ett effektivt sätt att torka händerna, särskilt om du är på en offentlig toalett och det inte finns rena handdukar tillgängliga.

Steg 6:Stäng av kranen med armbågen eller en ren pappershandduk.

- Detta hjälper till att förhindra återkontaminering av dina händer genom att röra vid samma kranhandtag som du använde för att slå på vattnet.

Ytterligare tips:

– Det är viktigt att tvätta händerna vid specifika tider under dagen. Detta inkluderar efter att ha använt badrummet, hostat eller nysit, innan du äter eller lagar mat och efter hantering av rått kött, fågel eller fisk.

- Om tvål och vatten inte är lättillgängligt, använd ett handdesinfektionsmedel som innehåller minst 60 % alkohol.

- Lär barn hur man tvättar händerna ordentligt.

- Uppmuntra frekvent handtvätt hemma, i skolan och på offentliga platser för att minska risken för spridning av bakterier och sjukdomar.

Kom ihåg att korrekt handtvätt är ett enkelt men effektivt sätt att skydda dig själv och andra från spridning av skadliga mikroorganismer. Genom att följa dessa steg kan du hjälpa till att upprätthålla god hygien och hålla dig frisk.