Vad gör du om du behåller vatten?

Om du håller kvar vatten finns det flera saker du kan göra för att minska det:

* Minska ditt natriumintag. Natrium kan få din kropp att behålla vatten. Sikta på att inte konsumera mer än 2 300 milligram natrium per dag.

* Öka ditt kaliumintag. Kalium hjälper din kropp att utsöndra vatten. Sikta på att konsumera minst 4 700 milligram kalium per dag.

* Drick mycket vatten. Att hålla sig hydrerad hjälper din kropp att spola ut överflödigt vatten. Sikta på att dricka åtta glas vatten per dag.

* Motion regelbundet. Träning hjälper till att förbättra cirkulationen och kan minska vätskeansamlingen. Sikta på att träna minst 30 minuter med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

* Höj dina ben. Att höja benen hjälper till att förbättra cirkulationen och kan minska vätskeansamlingen i fötterna och anklarna. Försök att höja benen i minst 15 minuter flera gånger om dagen.

* Bär löst sittande kläder. Åtsittande kläder kan begränsa cirkulationen och bidra till vattenretention. Försök att bära löst sittande kläder, speciellt runt midjan, benen och anklarna.

* Undvik alkohol och koffein. Både alkohol och koffein kan bidra till vätskeretention. Försök att undvika dessa drycker, särskilt om du redan upplever vattenretention.

Om du upplever allvarlig vätskeretention är det viktigt att uppsöka läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.