Vad gör du om din mens är riktigt tung?

- Öka ditt vätskeintag . Mens kan orsaka uttorkning, vilket kan förvärra symtomen. Att dricka mycket vätska, såsom vatten, juice och elektrolytrika drycker, kan hjälpa till att ersätta förlorad vätska och minska uppblåsthet.

- Prova receptfria läkemedel. Receptfria smärtstillande medel, som ibuprofen eller naproxen, kan hjälpa till att minska mensvärk och smärta.

- Tillsätt värme. Att applicera en värmedyna eller varmvattenflaska på nedre delen av magen kan hjälpa till att slappna av i musklerna och lindra smärta.

- Få lite vila. Vila kan hjälpa till att minska trötthet och förbättra ditt allmänna välbefinnande under din mens.

- Undvik koffein och alkohol. Koffein och alkohol kan förvärra menstruationssymptom, såsom uppblåsthet, kramper och humörsvängningar.

- Överväg komplementära terapier. Vissa kompletterande terapier, såsom akupunktur, massage och yoga, kan hjälpa till att lindra menstruationssymtom.

- Prata med din läkare. Om din mens är ovanligt tung eller orsakar betydande smärta eller andra symtom, tala med din läkare. De kan rekommendera ytterligare behandlingar, såsom hormonell preventivmedel eller mediciner för att minska blödning.