Jag märkte precis att mitt tandkött drar tillbaka och tänderna känns lite sträva. Finns det något sätt att få tillbaka emaljen att växa upp aldrig ens haft hålrum?

Tyvärr är det inte möjligt för din emalj att växa ut igen eller för ditt tandkött att regenerera av sig själv. Emalj är det hårda yttre lagret av dina tänder som skyddar dem från förfall, och när det väl har tappats bort kan det inte ersättas. På samma sätt är tandköttsnedgång en gradvis process som uppstår när vävnaden runt dina tänder slits bort och inte kan vändas.

Det finns dock åtgärder du kan vidta för att förhindra ytterligare skador och bibehålla hälsan hos dina tänder och tandkött. Här är några tips:

* Öva god munhygien. Detta inkluderar att borsta och använda tandtråd två gånger om dagen, använda en ADA-godkänd tandkräm och regelbundet besöka din tandläkare för kontroller och rengöringar.

* Undvik sockerhaltiga livsmedel och drycker. Socker kan mata bakterierna i munnen, vilket kan leda till håligheter och tandköttssjukdomar.

* Använd fluor. Fluor hjälper till att stärka dina tänder och förhindra hål i tänderna. Leta efter tandkräm, munvatten och andra tandprodukter som innehåller fluor.

* Ät en hälsosam kost. Att äta en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att hålla dina tänder och tandkött friska.

* Rök inte. Rökning kan öka risken för tandköttssjukdomar och andra tandproblem.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att bibehålla hälsan hos dina tänder och tandkött och minska risken för ytterligare emaljförlust eller tandköttsnedgång.