Hjälper till att bekämpa infektioner hjälper sår att läka och håller tänderna starkt tandkött som finns i citrusfrukter gröna bladgrönsaker?

Svaret är C-vitamin.

Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin som finns i citrusfrukter, gröna bladgrönsaker och andra livsmedel. Det är viktigt för produktionen av kollagen, som är ett protein som finns i hud, ben, muskler och andra bindväv. C-vitamin hjälper också kroppen att ta upp järn och producera röda blodkroppar. Det är också en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler.

Några av fördelarna med C-vitamin inkluderar:

* Hjälper till att bekämpa infektioner

* Hjälper sår att läka

* Håller tänder och tandkött starkt

* Skyddar mot hjärtsjukdomar och stroke

* Minskar risken för vissa typer av cancer

* Förbättrar immunförsvaret

* Hjälper till att minska stress

* Ökar energinivåerna

C-vitamin är ett säkert och effektivt näringsämne som är avgörande för god hälsa. Det rekommenderas att vuxna konsumerar 65 till 90 mg C-vitamin per dag. Vissa människor kan dock behöva konsumera mer eller mindre C-vitamin, beroende på deras individuella behov.