Tänk om du hade mens men den läcker på dynan?

Det är viktigt att inte få panik, eftersom det kan göra situationen värre. Ta ett djupt andetag och bedöm situationen.

2. Ta bort dynan

Ta av dynan och kontrollera hur mycket som har läckt. Om läckan är liten kan du kanske komma undan med att bara byta dynan.

3. Byt underkläder

Om läckan är tyngre måste du byta underkläder också. Var försiktig så att du inte får blod på dina kläder eller andra tillhörigheter.

4. Rengör området

Använd en våt handduk eller torka för att rengöra området runt slidan och skinkorna. Se till att rensa bort så mycket blod som möjligt och släng våtservetter eller handdukar i en papperskorg.

5. Sätt på en ny pad

Se till att du tar på dig en ny dyna som är tillräckligt stor för att absorbera hela ditt blodflöde.

6. Övervaka ditt flöde

Om du upplever ett kraftigt flöde eller om läckan fortsätter bör du uppsöka läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.

7. Ta hand om dig själv

Drick mycket vätska och vila så mycket som möjligt. Du kanske också vill ta ett receptfritt smärtstillande medel för att hjälpa till med eventuella kramper.

Tips för att förhindra läckor:

- Bär bindor eller tamponger som har rätt storlek för ditt flöde.

- Byt ditt binda eller tampong regelbundet, speciellt om ditt flöde är tungt.

- Undvik att bära åtsittande kläder som kan sätta press på din slida och orsaka läckage.

- Öva Kegel-övningar för att stärka dina bäckenbottenmuskler, vilket kan hjälpa till att minska läckage.

– Håll dig hydrerad, eftersom att dricka tillräckligt med vatten kan bidra till att minska risken för läckage.