När vet du när din mens kommer?

Det finns flera tecken och symtom som kan tyda på att din mens kommer. Dessa kan inkludera:

1. Premenstruellt syndrom (PMS) :Detta syftar på en rad fysiska, känslomässiga och psykologiska symtom som uppstår under dagarna eller veckorna före din mens. Några vanliga PMS-symtom inkluderar:

* Humörsvängningar, irritabilitet eller ångest

* Trötthet eller låg energi

* Akne eller andra hudförändringar

* Ömhet eller svullnad i brösten

* Uppblåsthet eller buksmärtor

* Huvudvärk eller migrän

* Matsug eller förändringar i aptit

* Sömnsvårigheter eller sömnlöshet

2. Förändringar i livmoderhalsslem :Konsistensen och mängden livmoderhalsslem som produceras av livmoderhalsen kan förändras under din menstruationscykel. Under dagarna fram till ägglossningen (när ett ägg frigörs från äggstocken) kan livmoderhalsslemmet bli klart, töjbart och hala, liknande rå äggvita. Denna typ av slem är känd som "fertilt livmoderhalsslem" och kan hjälpa spermier att resa till ägget för befruktning. När ägglossningen närmar sig kan mängden livmoderhalsslem öka och bli tunnare. Efter ägglossning kan livmoderhalsslemmet bli tjockare, grumligare och mindre stretchigt.

3. Förändringar i basal kroppstemperatur :Din basala kroppstemperatur (BBT) är den lägsta kroppstemperatur som uppnås under sömnen. Det kan variera något under din menstruationscykel, och en ökning av BBT kan indikera att ägglossningen har inträffat. Vanligtvis kommer din BBT att vara lägre under follikelfasen (före ägglossningen) och stiga något (med cirka 0,2-0,5 grader Fahrenheit) under lutealfasen (efter ägglossningen).

4. Fläckar eller lätt blödning :Vissa kvinnor upplever lätta fläckar eller blödningar (känd som "implantationsblödning") runt tidpunkten för implantation, vilket inträffar när ett befruktat ägg fäster vid livmoderns vägg. Detta kan hända cirka 6-12 dagar efter ägglossningen och är vanligtvis lättare och kortare än en vanlig mens.

5. Kramper i nedre delen av magen :Vissa kvinnor upplever lindriga till måttliga kramper i nedre delen av magen eller smärta (dysmenorré) under dagarna fram till och under mens. Dessa kramper orsakas av sammandragningar av livmodern när den tappar slemhinnan.

Om du upplever något av dessa tecken eller symtom är det möjligt att din mens kommer. Det är dock viktigt att notera att dessa symtom kan variera från kvinna till kvinna och kan också vara förknippade med andra tillstånd eller hälsoproblem. Om du har några bekymmer angående din menstruationscykel eller några ovanliga symtom är det alltid en bra idé att prata med en vårdgivare för personlig rådgivning och utvärdering.